分娩时若能配合上呼吸，会用力，相比之下分娩时要轻松些。分娩前可以主动练习腹式呼吸法，提前了解分娩流程，做到心中有数，分娩过程中才不会把所有精力都集中在恐惧和疼痛上。
顺产分娩时，若胎儿体重过大，无疑会加重分娩时的痛苦。想分娩时少受点罪，孕期若能有意识的控制体重，把胎儿出生时的体重控制在3到3.5千克之间最好。控制胎儿体重，就需要孕妈在孕期饮食上多注意。比如产检估测胎儿偏重时，像甜食之类的要少吃。少食多餐，营养搭配，避免吃饱后就躺着不动。
产前焦虑容易加重分娩时的痛苦，每个人对疼痛的敏感度不一样，具体情况也不一样，别盲目听从一些过来人传递的分娩很疼痛的经验。越听越害怕，更容易自己吓唬自己。调整好心态，满心把注意力转移到分娩时的平安和胎儿出生后美好的画面上，分散自己对恐惧的注意力会好很多。
孕期保持适当运动，可以降低肌肉的紧张性，利于增加产道肌肉的强韧性，分娩时更容易缩短产程，这样孕妇在分娩时更容易少受些痛苦。孕期运动好处多，身体条件适合运动的孕妈们别偷懒，孕期运动不管是对自身还是对胎儿好处都是多的。身体条件不适合运动的孕妈也别强求，谨遵医嘱。
怎么缓解顺产疼痛 使用无痛
现在医学条件好了，无痛也慢慢普及起来，无痛分娩采取的是局部麻醉，剂量小，对胎儿的影响可以忽略不计，孕妈们不用太过担心。借助先进的医学方法，为自己缓解顺产分娩时的疼痛，也是个挺好的办法。
1、妈妈可以试试用纱布包裹碎冰，在不适部位进行冰敷，对减轻疼痛会有帮助。
2、洗温水浴对缓解阴部痛是很有效的，但只可淋浴，不能洗盆浴。
3、如果疼痛很剧烈，让妈妈难以忍受时，要请医生看看，必要时可以在医生的指导下适当使用止痛药。
4、妈妈要尽量防止疼痛部位再次受到损伤，坐下时要小心，并使用柔软的坐垫，缓解疼痛部位的肌肉紧张性。
5、做促使阴部组织恢复的运动，加快血液循环，使损伤组织尽快康复。方法为收紧阴部及肛门，持续8~10秒，然后慢慢放松肌肉，隔几秒钟后重复做，每天至少做25次。
1、妈妈可以先洗个热水浴，使全身肌肉得到充分放松，缓解肌肉的不适。然后再疼痛处抹一些红花油，促进局部血液循环，加速乳酸等代谢废物的排出，从而减轻疼痛。
2、爸爸可以帮助妈妈轻轻按摩酸痛部位，放松肌肉，缓解疼痛。
3、妈妈休息时，可以将枕头、靠垫等垫在膝窝下，使肌肉处于放松状态。
4、妈妈适当地做些运动，也能促进肌肉功能的恢复。
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