适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，热疗养生后出汗，还是吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。
热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。以前用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷来帮助祛寒湿，但现在生活条件好了，可以去一些养生场所做做热疗，这些方法都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。
大多是女孩子湿寒比较大，所以建议多喝点姜水，薏米，红豆之类的。
经常吃冷饮、喝冰镇水和冰镇饮料、吃冰块，属于直接给身体内部降温的行为，时间长了对身体的伤害是最大的，造成寒湿。
1、天冷了，衣服穿少了很容易受凉，特别是很多女士爱美，天冷了还穿短裙 或只穿薄薄的裤子，极易受凉。
2、气温不高，穿短上衣、露腰、露肚脐的女士极易受凉。
3、在空调房间里穿吊带衫、短上衣、超短裙，不穿袜子的女士容易受凉。
4、赤脚走路或穿薄袜子在地上走，特别是在水泥地、大理石地上走极易受凉。 长期穿薄袜子在木地板上走路同样也极易受凉。
1、薏仁红豆粥
材料：薏米50克、红豆100克。
做法：将薏米与红豆洗净，提前泡发。将薏米和红豆放入锅中，大火煮开。等汤煮沸后，加入红枣。转中小火慢炖，至红豆熟软即可食用。
2、红枣山药汤
材料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。
做法：将红枣洗净，提前泡软，山药去皮后切成小块。把红枣和山药放入锅中，加清水适量，煮至食材软烂。再向锅中加入桂圆肉和适量白砂糖，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
