大多数的孕妇都会经历过孕吐的阶段，不仅每个人严重的程度不一，甚至每一个人的每一胎的现象也未必相同，这时，别着急，只要不是太过严重，多半在怀孕10～16周时，孕吐现象就会自动缓解。对于孕妇而言，怀孕初期时的孕吐最让人感到不舒服，往往怀孕时的喜悦总被一次次的孕吐破坏，直到孕吐现象不孕吐时时刻刻会发生。
当一个女人突然有习惯性呕吐的现象时，旁人多半都会抱以“她怀孕了!”的想法。没错，大多数的孕妇会经历孕吐的阶段，怀孕呕吐的原因主要与荷尔蒙有关。这种荷尔蒙称「人类绒毛膜性腺激素」(HCG)，它分泌在血液中，刺激雌性荷尔蒙和黄体素继续分泌，使子宫内膜不致剥落，从而可以维持正常怀孕。HCG高时，胃的分泌物减少，胃部肌肉蠕动也缓慢，容易引起胀气、反胃和呕吐。人类绒毛膜性腺荷尔蒙突如其来的增加，会直接刺激胃内壁粘膜，造成呕吐现象;同时也会令血糖降低，使孕妇感到饥饿和晕眩，有时恶心和呕吐会同时发生，不过这样的现象多半在10～16周会自行缓解，很少孕妇会持续呕吐超过3个月的。
当然每个人的孕吐状况都不一样，有人是早晨起床时吐，有人是每次进食后吐，也有的人到晚上下班后才吐。换言之，一天中的每一时刻，都有可能发生孕吐现象，绝不只于一般人所说的「晨吐」;同时也未必真正是吐，而只是有强烈恶心的感觉。陈惠章也指出，即使是同样一个人，也因为不同胎次，状况不同，甚至怀男婴的孕吐情形也比怀女婴来得明显。
孕吐较严重的族群
通常自我防御系统表现强烈的孕妇，或是神经过度紧张和神经系统功能不稳定的妇女，孕吐的情况会较一般孕妇来得严重。举例来说，拥有强烈自我意识的孕妇，对于新生命的到来往往容易抱持一种抗拒的心理;神经紧张的孕妇忧心胎儿的发育状况，都容易有严重的孕吐状况发生。这时，医师通常会以维生素B6来稳定孕妇的神经系统，减少孕吐的发生机会。如果因为剧烈而持续性的呕吐，进而造成全身困倦无力，消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒等危险病症，将对母体与胎儿健康有所影响，应及时请医生治疗。
其实，近10年来孕妇就诊时主诉因孕吐而感到不适的情况，比起10年前多了许多，或许是现代女性不仅要面对家庭、工作，还要处理婆媳的问题，由于承担多重压力，心理上容易处于不稳定的状况，致使孕吐状况益形严重。陈惠章建议孕妇花时间去适应一切，尽量让自己处于稳定的情绪中，是克服孕吐比较实际的做法。
调整饮食补充足够养分
由于孕吐会造成食欲不振，然而怀孕最初三个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻，营养是否均衡且足够是极为重要的事情，此时如何调整饮食就成了大问题。把握每次的进食机会，补充应有的营养，减少孕吐的机会，否则好不容易吃下肚的东西全部一吐而光，会更增加孕妇的挫折感。
1. 孕吐较严重时的饮食，应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。
2. 所吃食物尽可能依照孕妇的饮食习惯和爱好，以多样化为原则。尽可能食用高蛋白质和高热量食物。如蛋、肉类、奶酪。
3. 孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的醣类，维生素和矿物质，以充分提供孕妇和胎儿的需要。
4. 进食方法以少量多餐为宜。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较严重，此时可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。
5. 为了减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包，烤馒头，烧饼以及各种水果等。
6. 可大量喝水，或适度喝些碳酸饮料。水分和液体类食物最好在两餐之间食用。
7. 孕妇可多吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡，所以孕吐时多吃些苹果对孕妇是十分有益的。
8. 无论孕吐程度如何，均应忌食油腻及不易消化的油炸食物，酒类因有强烈的刺激性也应绝对禁止。
9. 进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。
从心理层面着手减缓不适
女人往往知道自己怀孕后，就必须体认将度过一段「异于常人」的日子，而需要进行自我心理调适，如果胎儿是在夫妻与亲人期盼下而来，一切的不适都将在亲人关爱的呵护下，被转化成一种「幸福」;反之，若在没有任何心理准备下就要迎接新生命，加上少了另一半的疼惜与支持，的确会让孕期的不适感觉加倍放大。不过，准妈妈还是努力调适自己的心情，努力尝试找出让自己比较舒服的方式，对孕妇或腹中胎儿而言，才是积极且正面的做法。
以下则是从心理层面着手，让准妈妈可以感到比较舒服的方法。
1. 避免处于容易刺激呕吐的环境下。
2. 要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。
3. 保持口腔清洁(于呕吐后漱口)。
4. 放松心情及充分的休息，切勿太过劳累。
5. 保持睡眠充足，排便通畅。
6. 严重呕吐的孕妇需住院观察及治疗。
7. 若是心理、社会因素而引起的妊娠剧吐，则需接受心理辅导，决定是否继续怀孕。
补充卵磷脂
想要藉由食物补脑的话，卵磷脂是不错的选择。因为卵磷脂具有促进细胞结构正常化、增强细胞机能、活化人体新陈代谢、避免细胞过早老化的功效，而充足的卵磷脂可提高信息传递的准确性，集中注意力，增强记忆力。卵磷脂的食物来源颇为广泛，自大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏都可摄取到卵磷脂，孕妇不妨透过补充卵磷酯，不仅增加自己的脑力，也对正处于大脑发育关键时期的胎儿极为有益，可说是一举两得。
