孕妇睡觉脖子疼可通过做颈部保健操的方法缓解。
具体步骤：
1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟
4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
内关穴有宁心安神、疏肝和胃、止痛的功效，孕妇可通过按摩内关穴位缓解脖子疼。
内关穴的位置：位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间
具体步骤：
操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。
热敷有扩张血管、改善局部血液循环，有止痛、去肿、加速痊愈，缓解肌肉痉挛的效果，孕妇睡觉起来后脖子痛可通过热敷缓解不适。
具体方法：用热毛巾、暖水袋或暖袋(先以毛巾包裹，可协助吸收汗水及减低灼伤的机会)，直接敷到脖子疼痛处，每天二至三次，每次十五至二十分钟。
注意：热敷时一定要防止烫伤
孕妇睡觉脖子疼可能是枕头过高落枕所致，建议以后换个高矮适宜的枕头睡觉。
提醒：不要选择过高的枕头，因为过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。
孕妇睡觉脖子疼可能是睡姿不对造成的，所以应改变睡觉姿势。
提醒：睡觉时一定要睡正，千万不要把头颈弯向一侧，因为头颈部位置不正，脖子过度屈曲或伸展都可能造成脖子痛。
