怀孕第6周，准妈妈为防止恶心、呕吐，饮食要清淡、易消化，当然营养能跟上最好，所以鱼是很不错的选择。鱼的蛋白质丰富、维生素丰富、矿物质含量也较高，而且滋味鲜美，易于消化，特别适合妊娠早期食用，准妈妈可以多吃点海鱼。
鸡肉中蛋白质的含量较高，氨基酸种类多，这些对胎儿的发育很多好处。此外鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源，并且富含多种维生素，对胎儿发育和母体都有好处，特别是鸡肉的消化率高，容易被人体吸收利用，所以非常适合孕妇吃。
鸡蛋是最方面食用的天然食物，它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，有助于胎儿神经系统和身体发育，且有益智健脑、改善记忆力的作用。鸡蛋中丰富的蛋白质，有利于母体的储存还能提高产后母乳的质量。另外，鸡蛋还含有钾、钠、铁质等重要的微量元素，可以说是孕产期最完美的食品了，但是准妈妈每天不得超过5个。
怀孕6周时，胎儿的大脑正在发育期，多吃补脑的食物，宝宝会更聪明。核桃仁含丰富的油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、维生素E等，是一种健脑益智的美味食品，准妈妈可以每天吃1-3个。
黑木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，其中维生素B2含量较蔬菜高得多，有助于怀孕6周的胎儿大脑发育，准妈妈可以吃，但不宜过多。
怀孕6周的准妈妈容易食欲不振、恶心、呕吐，由血糖偏低，进食不足容易产生酮体导致，所以准妈妈可以多吃粗粮等含糖较多的食物，以提高血糖、降低酮体。
