辣妈带你孕期动动动！

怀孕后坚持适当运动，对孕妈妈和胎宝宝都大有好处，不仅能帮助孕妈妈放松心情，还能增加腿部、腹部、腰部的肌肉力量，改善背痛，增加产力，同时，有利于促进胎宝宝的发育，使其身体组织，尤其是脑部的活动更为活跃。

各位孕妈还在等什么？快跟着动起来吧！

练习一 NO.１双脚分开两倍肩宽，右脚在前，脚尖指向前方，左脚在后，脚尖略向内，骨盆稳定，双臂成环绕。 NO.２吸气，双臂向上抬起。 NO.３呼气，还原。

重复3～5组呼吸。

练习二 NO.１双膝分开，双脚大脚趾重叠； NO.２右手放于身体中间； NO.３吸气，左臂打开，扭转身体 NO.呼气，左臂身体还原。

重复3-5组呼吸，反方向。

练习三 NO.1手肘弯曲支撑地面； NO.2吸气，重心前移； NO.3呼气，重心后移；

NO.4重复练习。