近日姚晨怀二胎的好消息让小编不得感叹：又一个明星猴宝宝诞生了！在二胎政策开放后，越来越多的人开始为二胎做准备。小编只想说，这都是一些伟大的妈妈，怀孕自然开心，但同样还要经历孕期的那些不适症状。如果你是老公，一定要对好好照顾老婆，为了孕育一个健康可爱的宝宝，她要再次经历并承受各种孕
孕激素分泌引起不适
大部分的孕期不适，其实是可通过卫教，让孕妈妈了解这不是病，而是孕期的生理现象，同时，可以通过改善饮食、生活习惯来缓解不适。其实这些不适症状全因体内分泌孕激素而起。为了帮助维持子宫内膜的稳定，以创造一个适合胚胎着床、发育的环境，并为生产做好准备，因此，孕激素的分泌量比未怀孕时高出甚多，而高浓度的孕激素对于身体会造成全身性的影响，这也是孕妈妈在孕期所感到各种不适的“元凶”。
精神&睡眠
有不少孕妈妈在怀孕初期就明显感到疲倦，在精神不佳的情况下，做任何事都无法集中注意力，加上肚子渐渐变大，睡眠质量也会受到影响，到底该怎么做，才能让这些症状稍微趋缓呢?
疲倦
常见发生阶段：怀孕初期
怀孕初期，孕妈妈体内就会分泌许多激素，这些激素除了让母体成为适合胎儿发展的环境外，也会使孕妈妈比较嗜睡，借此让身体处于安稳的状态，迎接新生命的形成。通常到了怀孕中期，疲倦的状况会稍微好转，如果孕妈妈休息后状况有明显改善，基本上都不会有太大问题，但休息后仍有明显的疲倦感，可能就要请医师检查是否有问题。
缓解方式
若单纯因为激素变化而引起疲倦，孕妈妈只要多休息即可，但如果是孕吐或脱水造成身体疲倦，就要适当补充电解质和水分，严重时可以靠药物缓解症状。部分在怀孕后期因身体负担加重而感到疲倦的孕妈妈，基本上是因为肌肉力量不足。因此，建议女性在怀孕期间也要适度运动，一旦肌肉力量足够，就可以支撑后期子宫变大所造成的负担。
睡不好
常见发生阶段：怀孕期间皆可能发生
虽说越到怀孕后期，会随着子宫变大影响睡眠质量，但睡不好已不再是怀孕后期孕妈妈的专利。有些怀孕初期的孕妈妈因为相信怀孕未满3个月不可告诉他人的禁忌，或是因为工作压力太大，也经常会出现睡眠不安稳的情况。孕妈妈睡得好或不好，除了可以从生理和心理因素探讨之外，其实与社会经济也有很大关系。有些孕妈妈担心未来无法负担孩子成长所需的费用或保障孩子安全，都会有睡眠不佳的问题出现。
缓解方式
若有失眠困扰，孕妈妈首先应仔细考虑可能出现的原因，并找出改善方法。如果无法找出原因，可至医院的失眠门诊寻求医师协助，必要时医师将开出适合孕妈妈的助眠剂，但若是因为后期子宫变大导致睡眠质量不佳，建议孕妈妈采取自己觉得舒服的睡姿，帮助入睡。
食欲
为了使胎儿能够健全发育，孕妈妈会比往常更注重营养摄取。但由于孕吐的关系，就算美食当前，还是无法引起食欲。为什么怀孕会产生恶心、食欲不振等症状?有什么方法能够帮助舒缓这些不适?
恶心
常见发生阶段：怀孕初期
女性怀孕后，胎盘会分泌β-hCG(人类绒毛膜促性腺激素)，同时会牵动生理现象，造成孕妈妈产生恶心的感觉。此外，孕妈妈对于未知事物的恐惧，也会加重此现象，若症状较轻者，喉头会有异物哽住的感觉，严重者则会发生呕吐。少数孕妈妈的食道甚至会因呕吐过度而出血，引起食道灼伤，但比例不高，大约只有1%～2%的患者有此症状。
缓解方式
如果孕妈妈孕吐较频繁，导致脱水或是电解质不平衡等情形，建议可住院施打点滴，虽然有“服用维生素B6可以舒缓孕吐”一说，但就临床经验来看，维生素B6要用针剂施打比较有效。一般若用口服，效果有限。一旦孕妈妈产生恶心的感觉，就要避免让自己处在太饱或是太饿的情况下，否则将会加重症状的发生。孕妈妈应把握少量多餐的原则，使血糖维持在中间值的状态，不要太饱也不要太饿。建议每晚睡觉前，可食用一点吐司，避免第二天起床后太饿，造成血糖过低，吐得更厉害。且平时应把水与食物分开食用，才不会让敏感的胃更不舒服。
食量变
常见发生阶段：怀孕初期
通常有害喜现象的孕妈妈，同时也会有食量减少的问题，且怀孕时，体内会分泌大量孕激素，这些激素会让孕妈妈感到疲倦不适，甚至影响到食欲，大部分的孕妈妈会需要3～4个月的时间来适应这些高浓度的激素。
缓解方式
有些孕妈妈在怀孕之前，非常喜欢吃牛排，虽然怀孕后还是不排斥吃牛肉，但只要看到一整块完整的牛排，不只食欲不振，就连胃也突然一阵翻腾，这时就可以改变烹调方式，将牛肉进行片状处理，或是切碎食用，并避免使用味道太重的调味料，皆有助于促进食欲。部分怀孕初期食量减少的孕妈妈，到了怀孕中期会出现大反弹，食量突然变大，须特别注意饮食摄取量。
胃口改变
常见发生阶段：皆可能发生(初期较为明显)
许多孕妈妈表示，怀孕以前，可能不太爱吃某一样食物，但怀孕之后却突然变得非常爱吃;相反地，平时喜欢吃的食物，在怀孕期间可以一口都没碰过。为什么会有这么奇妙的改变呢?胃口改变的孕妈妈不在少数，不过这并不会产生特别的负面影响，从医学角度来看，可能是激素产生变化所致，但从营养学的角度来看，曾有研究显示，孕妈妈之所以会改变胃口，是为了补充孕期所需营养，所以孕妈妈们不需特别担心。
缓解方式
有部分孕妈妈在怀孕约14周后就会恢复正常，但不管胃口如何改变，只要均衡饮食即可，最重要的还是随着身体的感觉进食。不过，如果孕妈妈变得特别爱吃油腻、糖分高的食物，就要注意体重变化，以免孕期体重过重，导致产后瘦身难!
生殖与泌尿系统
在怀孕过程中，日渐扩大的子宫将会压迫到膀胱或输尿管，因此也造成许多孕妈妈发生尿频情形，且由于内分泌变化，更让不少怀孕女性都碰到尴尬的便秘及阴道分泌物增加等问题。建议孕妈妈先做好功课，了解怀孕期间的生理变化，才能乐观迎来健康的怀孕过程。
频尿
常见发生阶段：怀孕初期及后期
怀孕频尿是由于膀胱受到压迫所致，但随着子宫大小变化等情形，其程度也有所不同。在怀孕初期，子宫渐渐变大，压迫到前方的膀胱，便容易造成孕妈妈增加小便的次数;到了怀孕中期，子宫位置会渐渐往上升，孕妈妈的频尿情况会好转一点，但怀孕后期又因为胎儿头部向下，再度压迫到膀胱，因此又会出现较明显的频尿情况。
缓解方式
舒缓尿频的方法，绝非憋尿。孕妈妈每天至少要饮用2000.～3000毫升的白开水，且可选在较方便上厕所时段来饮用，就可使困扰降到最低。另外，可定时排空尿液，避免尿液在膀胱停留太久，若在怀孕之前就曾有尿道感染或尿结石的经验，怀孕时可多吃富含维生素C的食物或蔓越莓，减少感染机会。一旦尿液在膀胱积存太久，就会滋生细菌，进而沿着输尿管上行至肾脏，在肾脏遭受感染的孕妈妈当中，约有1/4的患者血液中含有细菌，这些细菌可能会随着血液循环，流入胎盘当中，造成胎儿早产或患败血症!
便秘
常见发生阶段：怀孕后期
女性怀孕之后，体内会分泌一种名为孕激素，它的作用是使平滑肌放松，让子宫可随着胎儿成长而变大且较不易收缩。不过，同时也会影响到同为平滑肌的肠道，使肠子的蠕动速度变慢，如果粪便在大肠停留的时间过长，大肠就会将粪便中的水分吸干，导致粪便硬结，造成孕妈妈在怀孕期间排便不顺，且到了怀孕后期，子宫体积越大，孕激素也分泌越多，便秘情形将更加严重。
缓解方式
容易便秘的孕妈妈，除了受到激素影响，平常可能也会因为水分或纤维质摄取不足而加重症状。建议平日应多喝水、增加蔬果摄取量，在饭后2小时，运动约30分钟，将有助于肠子蠕动，改善便秘情形。
阴道分泌物增加
常见发生阶段：怀孕各阶段
由于体内激素发生改变，怀孕女性的子宫颈腺体分泌较旺盛，阴道及骨盆腔器官也容易充血，因此在怀孕三个阶段当中，都会有阴道分泌物增加的情形出现。正常状况下的阴道分泌物，会呈现透明或淡黄色，且质地有点黏稠，但若伴随黄绿色、块状、异味或瘙痒等现象，可能是病菌感染所引起，必须尽快至门诊检查。
缓解方式
孕妈妈在怀孕期间发生阴道分泌物增加的情形，实属正常现象，若没有出现瘙痒、恶臭、疼痛或异常的颜色，其实都不会产生问题，但如果已造成孕妈妈生活不便，就必须勤换内裤，避免外阴部感染发炎。此外，也有孕妈妈专用的阴道塞剂，可附着在阴道及子宫颈表面，减少分泌物增加的情况，必要时可遵循医嘱使用。正常的阴道分泌物，质地较为黏稠，若发现阴道流出的液体为水状，孕妈妈就要担心是否有破水问题，一旦破水，必须把握黄金时机进行处理，以免胎儿受到影响。
肌肤
有不少爱美孕妈妈，最担心的就是妊娠性皮肤瘙痒或黑色素黯沉，进而造成肤质、肤色变差，只能眼睁睁地看着美丽肌肤跟自己说“Bye bye”。其实，只要把握正确的保养原则，在产后都能逐渐改善!
皮肤痒疹
常见发生阶段：怀孕中期及后期
会让孕妈妈深受皮肤瘙痒之苦的最大元凶，就是干燥的气候。此症状好发于冬季，许多孕妈妈无法忍受有如万蚁钻洞的瘙痒感，便动手去抓患部，但没想到，抓完后就出现湿疹、丘疹或荨麻疹等红疹，甚至发生皮癣化的现象，让爱美的孕妈妈叫苦连天。除了气候因素之外，在妊娠纹生成之际，孕妈妈也会产生皮肤瘙痒的不适症状。
缓解方式
若孕妈妈出现痒疹等症状，冬季可涂抹乳霜，洗澡时轻轻冲洗肚皮即可。原则上，夏天不必涂抹乳霜，可用冰袋冰敷，少数的痒疹症状严重，必要时应请医师开止痒药膏使用。许多孕妈妈会使用乳液或婴儿油来舒缓皮肤痒疹，但这并非正确观念，若在干痒时涂抹，不但无法锁水，蒸发时还会把肌肤水分带走，因此孕妈妈宜用乳霜保养，避免症状更为严重。
长痘痘
常见发生阶段：皆可能发生(夏季尤其明显)
女性怀孕后，体内及皮肤的新陈代谢旺盛，油脂比平常更容易分泌，若不做好清洁工作，便容易产生痘痘。皮肤容易出油，应多用清水清洗，平时谨记多喝水，保持睡眠充足、代谢正常，就能使油脂过度分泌现象改善，肤质更加健美。
缓解方式
长痘痘的时候，切记不可用手搓揉或将脓包挤出，如果手上有细菌残留，将导致炎症恶化，且容易留下难看的痘疤，建议孕妈妈可至皮肤科看诊，请医师给予涂抹式的消炎药，请避免自行至药房买药，若药膏内含有维生素A酸的成分，恐将造成胎儿畸形。长痘痘的最大元凶，有可能是孕妈妈平时睡眠不足，因此拥有良好的生活作息，是改善痘痘的第一步。建议孕妈妈每天至少睡7～8小时，且不可熬夜。至于日常照护方面，应少吃油炸食物或含油量高的食材(例如快餐或花生)，选择质地较细致的洗面奶，早晚各洗一次脸，尽量用凉水冲洗，以免刺激脸部肌肤。曾有专家指出，爱吃甜食的人，容易造成脸部血液循环不佳，所以孕妈妈除了戒油戒盐之外，也要适时戒掉甜食!
乳头、乳晕变深
常见发生阶段：怀孕中期及后期
到了怀孕中期，孕妈妈体内为了替泌乳做好事前准备，乳头会渐渐变大，使乳管通畅，乳晕范围也会越来越广泛，且孕妈妈必须承受两人份的新陈代谢，血液循环会变得较为旺盛，加上激素刺激，原本黑色素的部位(如乳晕、外阴、腋下等)颜色便会加深。虽然一开始可能不太习惯，但其实这也方便日后宝宝喝奶时，比较容易找到妈咪的乳头哦!
小缓解方式
乳头变大和乳晕颜色变深，是每个孕妈妈在怀孕期间都会发生的正常现象，一旦妈妈停止喂奶，通常在6周左右都会慢慢回到生产前的状态，但要回到怀孕前的色泽，其实有一定难度，且涂抹保养品的效果也有限，建议妈咪不妨以轻松的方式看待，毕竟宝宝的健康，比起肤色来说重要多了。
肤色黯沉
常见发生阶段：怀孕后期
怀孕期间肤色黯沉的原因，其实和乳晕颜色变深是同样的原理，都是因为体内的黑色素细胞受到激素影响而产生沉积，越到怀孕后期，情况会越来越明显。但生产过后肤色也会渐渐变淡，尤其原本肤质就偏白的妈妈，恢复状况会较为迅速，因此不需担心与生产前的肤色相差太多。
缓解方式
当黑色素分泌旺盛时，伤口也会特别容易留下深色疤痕，所以孕妈妈们可要注意，别让自己进行危险动作，以免受伤而留下疤痕!此外，若不希望肤色变黄，孕妈妈必须酌量摄取木瓜与胡萝卜等含有β-胡萝卜素的食物。
妊娠纹
随着怀孕迈入最后阶段，胎儿日渐健康成长，孕妈妈的肚皮也一天比一天隆起。随之而来的，是好多条恼人的妊娠纹报到。为何怀孕后期会长出许多妊娠纹?由于孕妈妈的肚皮被过度撑大，使皮下组织所含的弹性纤维断裂，造成皮肤表面出现长条状的纹路，这些纹路会由粉红色渐渐转为紫红色，便成为所谓的妊娠纹。
缓解方式
不少孕妈妈会购买妊娠霜，从怀孕初期和中期就开始涂抹。但孕妈妈的重点应摆在“增加皮肤弹性”，如此一来，才能减缓妊娠纹的形成。建议孕妈妈早晚可定时按摩肚皮，并轻微拉扯，增加肚皮表面张力，尤其是下腹及两侧腰围部分，是最容易出现妊娠纹的部位。此外，也可多摄取含有蛋白质及维生素C的食物，可帮助皮肤的胶原组织。妊娠纹其实是一种受伤过后生成的疤痕，一旦形成后，就很难消退，但产后会随着身材恢复，转为淡白色，若孕妈妈不希望纹路太明显，就要加强控制孕期体重，不宜增重超过12公斤，且胎儿体重维持在2500～3500克。
头部与肠胃道
因为孕期孕激素分泌增加，会松弛整个消化道的肌肉，因此，胃灼热与腹胀的感觉总如影随形，但透过生活、饮食习惯的调整，能有效改善不适。
头晕
常见发生阶段：怀孕中期及后期
让孕妈妈头晕的原因很多，可能是姿势性低血压引起，即怀孕时体内血液量比增多，而体重增加对心脏的负担也变大，加上血液回流不佳，因此孕妈妈在突然变换姿势(如蹲着、躺着突然站起来)或长时间站立时，孕妈妈会感到眼前出现一片漆黑，甚至出现头晕、旋转、站不稳;或因孕激素分泌增加，造成耳内半规管的淋巴液的对流变慢，平衡变差，导致晕眩，有可能伴随耳鸣出现，建议不妨去耳鼻喉科检查;或是孕妈妈进食量过少，导致血糖偏低而有头晕现象;此外，若贫血状况严重或血压过高，甚至过度疲累，也会感到头晕。
缓解方式
当头晕出现时，请立刻坐下，把头放低，不要维持同一个姿势太久。进食时间要固定，不要让自己处于饥饿状态，而造成血糖过低。如有贫血问题，必要时，需要额外补充铁质与叶酸。有些人平常在家量血压是正常值，在医院量因为紧张则飙出“高血压”。因此，建议这群人应养成在家量血压并记录的习惯，到医院时，再将纪录表提供给医师评估血压控制状况。
胃灼热
常见发生阶段：怀孕中期及后期
不少孕妈妈常常觉得反胃，并伴随胸口有“火烧心”的感觉、喉咙好像哽着异物、平躺时想把异物咳出等感觉。孕激素松弛了整个消化道的肌肉，让蠕动的速度变慢，拉长了食物停在胃里的时间，连带也囤积了不少胃酸。而胃与食道相通的贲门原本应“严守关卡”──不让食物进入胃部后又喷回食道，不过，受到孕激素松弛肌肉的影响，只能任由胃酸逆向冲回食道，形成“胃食道逆流”。门诊中，孕妈妈经常反应有这样的不适，随着怀孕周数的增加，胀大的子宫更压缩胃的空间，会让不适的情况更严重。
缓解方式
用餐时不要饮用大量流质食物，以减轻胃的负担，而甜分高、辛辣、油腻及咖啡等食物会增加胃酸分泌，应减少食用机会与分量。此外，尽量少喝碳酸饮料，避免括约肌产生痉挛，更易使胃酸逆流。孕妈妈在饭后尽量避免平躺，至少保持半个小时的站立、走动，加快食物通过胃部的速度，以帮助消化。
腹胀
常见发生阶段：怀孕中期及后期
引起孕期腹胀的原因很多，但未必是肠胃造成的问题，少数的孕妈妈会把子宫轻微的收缩误当做是腹胀。随着肠胃道的平滑肌松弛、蠕动无力，让消化速度变慢，使得食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，就会产生大量气体，而让孕妈妈产生饱胀感;加上逐渐增大的子宫也会压迫到肠胃道，当胃肠受到压迫，便影响其中内容物及气体的正常排解，而令孕妈妈感到不舒服。
缓解方式
摄取足够的蔬果、谷类，少吃易胀气的食物，如地瓜、豆类等。牛奶、豆浆虽然有营养，但不宜单次大量饮用，避免胀气不适;平时应多喝温开水，因为充足的水分可促进排便。
四肢躯干
随着胎儿日渐成长，越到怀孕后期，孕妈妈越能明显感受到行动不便，往往禁不起久站、弯腰等动作，下肢水肿及静脉曲张的情况也益发严重，该如何缓解，就让专业医师来告诉妳正确的应对方式!
腰酸背痛
常见发生阶段：怀孕后期
如果孕妈妈平时没有运动习惯，或是因为爱美而刻意减肥，导致肌肉不够强壮，在怀孕后期特别容易有腰酸背痛的问题。人的体重会平均分布在脊柱上，但怀孕女性会因为肚子变大，导致重心改变，一旦长时间维持同一姿势，或是过度施力而超出肌肉负荷，就容易产生肌肉酸痛等问题。
缓解方式
越到怀孕后期的孕妈妈，应避免长时间维持同一个姿势，家具也要选择适合自己使用的造型及软硬度，尤其是椅子与床铺。若症状严重者，可使用药物帮助舒缓，但某些止痛药膏并不适合怀孕后期的孕妈妈使用，否则将造成胎儿心脏旁的血管提前关闭，应与医师讨论后再决定用药与否。
下肢水肿
常见发生阶段：怀孕后期
怀孕后期会因为子宫变大，压迫到静脉血管，连带影响淋巴腺循环，才会造成下肢水肿。不过，如果脸部和双手都发生严重水肿，孕妈妈就必须注意，因为有可能是子痫前期或其他疾病的症状。
缓解方式
热敷和按摩都可促进血液循环，若孕妈妈的工作需要站立，可穿上弹性丝袜作为辅助，睡觉时把双腿垫高，只要勤于保养，都可获得好的成效。而红豆汤与玉米须汤都有利尿的功效，孕妈妈在怀孕后期可以适当饮用，对胎儿肤质也有正面帮助;若水肿情况太严重，可请医师评估是否适合使用利尿剂，排除体内多余水分。确认水肿的方式很简单，只要用手指往手臂或双腿按压，如果皮肤没有马上弹回原处，就代表可能有水肿现象。此外，双腿的水肿现象不一，有时候可能一只脚的症状会比较严重，这是会因为孕妈妈的体质而有不同程度的表现。
抽筋
常见发生阶段：怀孕后期
人体在运动时，体内会燃烧碳水化合物、蛋白质及脂肪做为能量，当碳水化合物分解时，肌肉中会产生乳酸，一旦堆积过多乳酸，就会发生疼痛或抽筋等现象。孕妈妈的负担比一般人大，若站立时间稍长，或是肌肉疲劳，造成双腿乳酸分泌较多，在半夜翻身时，便容易抽筋。
缓解方式
不少人觉得抽筋是因为钙质不足，认为吃钙片就能轻易改善，但只补充钙质并无法彻底改善症状，除了勤按摩之外，孕妈妈在睡觉时，要记得保暖双腿，因为凌晨是人体循环最慢的时候，加上气温较低，有不少孕妈妈会在这个时候特别容易抽筋。
静脉曲张
常见发生阶段：怀孕后期
随着孕妈妈肚子变大，下半身的静脉血液会发生回流不良的情况，且血浆比平常增加了40%，更容易造成血液堆积在局部，一旦超过血管的弹性限度，就会使血管扩张，形成静脉曲张。
缓解方式
若欲使双腿及下半身的血液循环变好，加强肌肉收缩是非常重要的一门功课，因此在怀孕初期，建议孕妈妈要适度运动，提升肌肉力量，并保持良好的体重控制，避免怀孕后期下半身负担过重，另可对患部勤加热敷及按摩，也能减少静脉曲张发生。
