缩阴运动真的有效吗?近年来，很多的女性朋友对于阴道松弛都是很头疼的，但是这是每一个女性都必须经历的，为什么提到阴道松弛那么多人都很头疼呢?
缩阴运动真的有效吗?近年来，很多的女性朋友对于阴道松弛都是很头疼的，但是这是每一个女性都必须经历的，为什么提到阴道松弛那么多人都很头疼呢?因为阴道松弛不仅对女性的自身健康有影响，而且对于婚姻生活也是一大威胁，那么阴道松弛该怎么办呢?有什么好的缩阴方法吗?缩阴运动真的有效吗?一起看看吧!
缩阴运动真的有效吗?常如何运动缩阴?运动姿势可缩阴!
1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
4、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
5、瑜伽缩阴
盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
6、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
以上就是小编为大家介绍的缩阴运动，缩阴运动虽然说健康，安全，但是需要长久的坚持，很是费时费力，那么阴道松弛到底该怎么办呢?很多人表示可以用缩阴产品露卡菲娅，都说这款产品很好，健康安全有效，究竟到底如何一起看看吧!
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