孕妇由于身体情况比较特殊，适合孕妇的运动的种类会相对减少。孕妇做什么运动比较好?专家给各位孕妇推荐了3个运动，只要坚持有规律地运动，能有助于孕妇和胎儿的健康。孕妇们要记得，运动前准备工作即热身活动一定要做足，孕妇运动之前，最好做些低强度的有氧运动，如散步或者轻柔的舒展运动，充分热身。
适合孕妇的运动一：按摩
按摩可以帮助孕妇缓解疼痛和肌肉僵直，还有助于改善血液循环，让孕妇放松，驱除紧张和疲劳。但按摩时一定要注意不能在腹部做强力按摩和推拿。按摩时可以使用香精油。
适合孕妇的运动二：呼吸练习
可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。
适合孕妇的运动三：肌肉锻炼
盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间;然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。
大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10。然后重复15次。
以上就是39健康网小编为你罗列的适合孕妇的运动，如果还有什么疑问请在39健康问答()进行提问，资深专家会马上帮助你。
39小编推荐》适合孕妇的运动的更多文章有：
运动是孕期最好的放松方式
孕妇运动后也勿忽视静养
大肚子的孕妇适合做什么运动呢?
