补充鱼油胶囊可助宝宝睡眠

有研究指出，儿童常吃肥鱼或者多吃鱼油胶囊，可以促进宝宝入睡，提高睡眠质量，让宝宝睡得更好。平时父母应该如何给宝宝补给鱼的营养呢?

牛津大学研究人员对352名7~9岁的小学生进行研究发现，40%的孩子存在睡眠困难问题。研究人员给43名睡眠差的孩子连续4个月每天补充富含欧米伽-3脂肪酸的海藻补剂或者安慰剂，并让这些孩子佩戴手腕感应器以监测5个晚上的睡眠情况。对比分析结果发现，血液中欧米伽-3脂肪酸DHA含量较高的孩子睡眠情况明显更好。与安慰剂组孩子相比，补充海藻补剂的孩子每晚多睡58分钟。

研究人员表示，欧米伽-3脂肪酸DHA可促进神经细胞之间的交流，DHA越低，褪黑激素就越低，而褪黑激素直接影响到睡眠质量。欧米伽-3脂肪酸的最佳食物来源是三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等深海肥鱼。