你所不知道的，爱笑的女人更幸福

人生来就会笑。但是很少有人知道，笑是一种很好的健身运动——每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动；笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼，相当于划10分钟船的运动效果。也很少有人知道，爱笑的女人更幸福。当然，这里说的笑，都是发自内心的笑。

人生来就会笑。但是很少有人知道，笑是一种很好的健身运动——每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动；笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼，相当于划10分钟船的运动效果。

也很少有人知道，爱笑的女人更幸福。当然，这里说的笑，都是发自内心的笑。

微笑有两种：一种叫做“杜乡的微笑”（这一命名是用来纪念发现它的法国人杜乡），这种微笑是发自内心的微笑——嘴角上扬，眼尾鱼纹出现，因为牵动这些地方的肌肉很难用意志加以控制，所以是真正的笑——只有在由衷地感到快乐时才会露出这样的笑容；另一种微笑叫做“官夫人剪彩的微笑”，这种微笑不是发自内心的，没有杜乡微笑的特点，仅仅动用了使嘴角上扬的那一组肌肉，通常用来表示礼貌，也就是中国人所谓的“皮笑肉不笑”——与其说是快乐，倒不如说是低等灵长类动物受到惊吓时的表情。
对于笑是健身运动，可能很快就能达成共识。但对于爱笑的女人更幸福，可能会有人心存疑虑。你也许会反驳，应该是幸福的女人更爱笑吧？如果她感到不幸福，怎么会笑得出来呢？只有当她感到幸福了，才可能发自内心地笑啊。
关于这个问题，有点像“鸡生蛋还是蛋生鸡”一样，很难掰扯清楚。不过，积极心理学上一项长时间的关于微笑和幸福的研究，我想先和你们分享一下。
大学毕业纪念册是研究积极心理学的金矿。在拍照时，摄影师会叫你“看着镜头、微笑”，于是你尽可能的展示出最好的微笑。可是，你会发现，应他人要求而微笑，并不是那么容易的事。所以有些人只是礼貌性的动一下嘴角，但有些人却可以笑得很灿烂。
加州大学伯克利分校的克特纳和哈克研究了密尔斯女子学院1960年毕业照上的141个女生，里面除了三名女生，其余都是微笑的，而在这些微笑中，有一半是杜乡微笑。——有经验的、受过训练的心理学家可以很快区分出杜乡微笑和非杜乡微笑。
研究者分别在这些女生27岁、43岁以及52岁时访问她们，询问她们的婚姻状况，对生命的满意程度等。当哈克和克特纳在1990年接手这个研究时，对于能否从毕业照中预测出这些人的婚姻生活，他们很是怀疑。可结果是，他们惊讶地发现，拥有杜乡微笑的女生一般来说更可能结婚，并能长期维持婚姻，在以后的30年中也过得比较如意。原来，人的幸福与否竟然能从微笑的鱼尾纹中预测出来。
哈克和克特纳曾质疑他们所得到的结果，思考是否拥有杜乡微笑的人本来就比较漂亮，是她们的美貌而不是微笑的真诚预测了她们未来生活的幸福感。所以这两位研究者又回头去做美貌的评估，结果发现美貌跟婚姻是否美满、生活是否完美无关，一个真诚微笑的女人就会拥有美满的婚姻、幸福的生活。
我们说，爱笑的女孩很善良，爱笑的女孩很乐观，爱笑的女孩有更多的朋友，爱笑的女孩运气不会太差……爱笑的女孩更幸福。爱笑，其实是一种积极情绪，一种乐观的心态，而积极乐观的人总能找到属于自己的幸福。而当一个人感到幸福的时候，也会很自然地将心里的愉悦感和满意度写在脸上，这就是古人所说的相由心生。
爱笑和幸福其实是一个正相关的关系，是一个向上的螺旋。谁先谁后并不重要，重要的是怎样才能让我们幸福。

积极心理学之父马丁·塞利格曼认为，人们可以通过发展优势和美德来获得幸福，而优势和美德又是从积极情绪发展出来的，而且是可以从小培养的。

关于孩子的积极情绪，塞利格曼提出了三个教养原则：

1、积极情绪扩展并建构了孩子的智力、社会和身体资源，这使他们长大后可以立足于社会。当把一个10个月大的婴儿放在堆满玩具的毛毯上时，他一开始会非常小心，甚至不敢动，每隔几秒钟便回过头去看一下妈妈还在不在身边，一旦确定安全后，他便会爬过去玩玩具。（这就是安全型依恋，我在以前的文章中也提到过。）相比较而言，有安全感的孩子更早开始探索和控制环境。
但是，如果发现危险，而妈妈又不在身边时，消极情绪便会冒出来，孩子会用自己有限的资源去寻求安全，而不会去冒险，于是开始大哭求救。直到妈妈再次出现，他才会重新感到快乐和安全，又开始探索和冒险。
因此，我们也可以认为，安全感是孩子进行探索的心理基础，而探索又使孩子有控制感，而控制感本身又会带来积极情绪。于是，在安全感的基础上，探索——积极情绪便形成了一系列的正反馈，就像螺旋楼梯一样扶摇直上。就这样，孩子不断向上建构累积，使得他们起初很少的资源储备开始快速增加。然而，当体验到消极情绪，他又会退缩至他认为安全的城堡里，而失去向外探索的机会。
这其实和我多次提到的“保护性撞墙”是一个道理。在孩子安全的情况下，鼓励孩子积极探索。只不过塞利格曼主要从积极情绪的角度来说。塞利格曼认为，小孩子身体会表现出很多的积极情绪是因为他们正处于建构认知、社会和身体资源的时期。

2、鼓励孩子的积极情绪，使他早早启动向上的螺旋，以获得更多的积极情绪。塞利格曼认为，人在快乐时，视野变宽，更有创造力，更有探索精神。这个变宽变广的过程增加了他们的资源，是他们面对挑战时更可能获胜，这反过来又增加他们的积极情绪，从而更扩大了他们的视野。
这个向上的螺旋真的存在。弗雷德里克森和乔伊纳在实验室中找到了向上的螺旋。他们请138位学生前后填写情绪问卷两次，中间间隔5个星期，同时测试他们的认知应对方式两次，每个学生找出去年发生的最重要的一个问题，写下他应对这个问题的方法，例如辞职、寻求建议、重新思考这个问题、找人倾吐、回避和认知分析等。
结果显示，本来就快乐的人5个星期之后视野变得更宽广，而本来就视野宽广的人在5个星期之后会更快乐。这就形成了一个向上的螺旋。因此，使孩子早早启动向上的螺旋，以获得更多的积极情绪，这一点非常重要。

3、对待孩子的积极情绪要像对待消极情绪一样严肃，对待他的优势要像对待他的不足一样上心。塞利格曼认为，当孩子发脾气、哭闹时，父母总是容易忽略孩子的很多积极情绪。其实，做父母最快乐的事应该是建构孩子的积极情绪和人格特质，而不是去化解他的消极情绪，消除消极人格特质。