怎么样才能让腿变细？细细的腿是许多女孩子都渴望追求的，可是想要让腿变细并不是一件容易的事情，究竟怎么样才能让腿可以变细呢？如果您想要知道的话，就必须看看下面由小编为大家准备的文章。
练瑜伽
1、原因：
不仅有效的锻炼了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的线条感和柔韧感。
2、方法：
瑜伽操里有很多都是针对瘦腿设计的，比如三角转动式、半月式、勇士式、摊尸式等。瑜伽的要领是（1）坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直；（2）吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收；（3）呼气。转头看向身体的一侧；（4）保持2-3次呼吸；（5）吸气回正，呼气重复另一侧。
按摩
1、原因：
而多转动膝关节也能促进血液循环，不仅可以活络血液循环，还能促进老废物质排除。
2、方法：
手指的按压或是拍打腿部能促进双腿的血液循环，流动速度更快，有效防止小腿水肿等问题，该动作除孕妇外(孕妇不宜弯腰)，一般人都可以多加按压。我们通常采用的手法，有抚摩、揉捏、推压、振动和抖动等。对体质强壮，肌肉戚丰满者，按摩力量应当重些，时间应当长些；反之，用力则要轻些，时间应当短些。
刮痧
1、原因：
坚持下来就一定会对瘦腿有效果的。
2、方法：
可以先在双腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，之后使用刮痧板或你准备好的工具，从脚跟开始到膝盖开始向上刮，每天刮20分钟，在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大越好。
多游泳
1、原因：
是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
2、方法：
水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡。实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
多骑自行车
1、原因：
能充分锻炼大腿，削减腿部的赘肉。
2、方法：
骑自行车对腿部的肌肉训练很有效，如果每天能坚持骑半个小时左右的自行车。可按照传统的360度环形蹬踏，当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置，和平时骑普通自行车是一样的，注意女性在骑自行车的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。
让腿变细的食物
1、海苔：维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。
2、香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。
3、苹果：它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果内水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
4、木瓜：木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
5、西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
6、奇异果：奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。
