1、原因：
热敷可以促进硬部位的血液循环，加快药液的吸收，起到消散硬块的作用，热敷越早进行效果越好。
2、方法：
将毛巾或纱布叠成方块，浸入60－70度的热水中，稍稍拧干并敷在硬结部位。每5分钟更换一次，时间约20－30分钟，每天至少1－2次。若同时配合按摩则效果更好。
1、原因：
土豆含有大量淀粉，用于治疗液体外渗，具有高渗作用，能缓解局部肿胀；土豆内含丰富的B族维生素，其中维生素B2参与糖、蛋白质及脂肪的代谢，可保护皮肤免受炎症侵害，而维生素B1能激活胆碱乙酰化酶，有维持神经系统的功能及抗神经炎的作用。
2、方法：
将一只新鲜的土豆切成片，每片约0.5-1厘米厚，大小比硬块略大些。把土豆片覆盖在硬块上，然后用两条胶布固定好，24小时后取下，硬块就可以明显缩小。第二天再照样贴1片。一般外敷几天就可以使硬块消退。
1、原因：
艾叶有理气血、逐寒湿、温经止痛的功效。
2、方法：
将艾叶30克加水300毫升煎煮，煮沸待温后，将毛巾或纱布浸湿敷在硬结处，每隔3－5分钟更换1次，每次热敷30分钟，一日2次。
1、原因：
松节油有舒筋活络、活血、消肿作用。
2、方法：
取松节油1份加温水8份，用纱布浸湿敷硬结处，最好在纱布上覆盖热水袋5－10分钟，每天1－2次。
硫酸镁溶液外敷
1、原因：
目的是使局部肌肉放松，血管扩张，血流加快，促进药液吸收，使硬块变软消散。
2、方法：
去药房买50%的硫酸镁溶液，每次取50毫升倒入搪瓷碗内，加热水10毫升，然后用纱布或小毛巾三块浸在溶液中，取出一块稍拧干，以不滴水为度，敷在硬结处，交替使用。每5分钟更换一次，约敷14－20分钟，每天2－3次。
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