1.促进生长发育
鱼类含有丰富的蛋白质，有助于人体组织的生长和修复。还有丰富的维生素A、D、E，可以让宝宝摄取到丰富的钙质，更有助于牙齿、骨骼发展、皮肤黏膜的生成与发育。
2.保护和改善视力
鱼类中的牛璜酸可抑制胆固醇合成，使宝宝的视力变好。DHA可强化视网膜上的感光细胞对光的反应，并维持大脑皮质视敏度的刺激反应，具有维持视力的功能。宝宝经常食用能双目明亮，保护视力。
3.增强记忆力
鱼油中含有丰富的DHA及EPA多元不饱和脂肪酸，可使脑神经细胞间的信息传达顺畅，提高脑细胞活力，并可刺激脑神经细胞纤维的延伸，帮助提升宝宝的记忆力、反应力、学习力。4.减轻过敏症状
DHA和EPA具有抑制过敏反应的效果，可减轻过敏症状，还可减少溃疡性结肠炎的发炎情况。宝宝食用能有效预防和减轻过敏发炎症状。
5.提高免疫力
DHA与EPA还能够增强宝宝身体的免疫抵抗能力，使其不容易因病毒或细菌攻击而生病，有益宝宝的健康。
年纪较小的宝宝是不适合吃鱼的，因为此时孩子的肠道内屏障发育还不够成熟，如果过早的添加了动物性食物，有可能引起对食物的过敏反应，表现出很多的临床过敏症状，甚至会延续数年或者维持终生，因此，在孩子的消化道屏障还没有完全成熟之前，不建议过早的加喂动物性食物，包括鱼、虾、鸡蛋。
一般建议，孩子在7到8个月的时候就可以逐步添加鱼泥了。宝宝第一次接触鱼类，家长可以少量添加，观察宝宝有无过敏情况。如果孩子出现过敏，那么就要推迟吃鱼的时间。
1.刺少的鱼类
给宝宝添加鱼类辅食，妈妈们最怕的就是鱼刺了。所以一些鱼刺较大，几乎没有小刺的鱼，更适合宝宝。如三文鱼、罗非鱼、银鱼、鳕鱼、青鱼、黄花鱼等。如果是鲈鱼、鲫鱼、链鱼、鲤鱼等，最好选择没有小刺的腹肉给宝宝做辅食。
2.高DHA低汞的鱼类
由于环境污染，很多鱼类或海产品都含有重金属汞。汞含量不会因为烹煮而减少，还会影响宝宝的脑神经发育，影响注意力、记忆力、语言能力等方面。所以，家长一定要选择含汞量较少的鱼给宝宝吃，如黄花鱼、三文鱼、比目鱼、鲶鱼、鲳鱼等。
