爸妈也会有情绪、也会有失控的时候，若此时对孩子做出过度惩罚，对孩子的影响是什么？家长该如何好好管理自己的情绪？
Q：先生任军职长期不在家，而我本身没耐心，情绪起伏大，会将公司问题带回家，所以面对小朋友时超没耐性，我知道问题多半来自于自己，但不知如何改变现状?
A：在面对未来的经济问题时，许多夫妻不得不选择分开两地的相处模式，对于多数时间必须独自教养孩子的职场妈妈来说，心理负担更加沉重。在此提供四个方向给妈妈参考：
1. 思考工作与家庭的平衡：平日下班后先给自己适当的喘息时间，再去接孩子，这样与孩子互动时会有较佳的质量。若是妈妈发现“工作想孩子，在家想工作”的频率很高，可问问自己究竟是否要找回做为一个母亲最单纯的喜乐。
2. 与先生讨论共同生活的可能：夫妻因爱而结合，是彼此人生中最重要的伙伴。倘若妻子无法从现在的婚姻关系中得到肯定、包容与“满足”，会维系得相当辛苦。建 议双方针对目前“远距离”的问题做讨论，除了凝聚亲子情感，更需拨出“谈恋爱”时间，维持亲密关系。倘若分隔两地已逐渐影响夫妻间的信任感与安全感，两人 最好能坐下来讨论共同生活的可能性与计划。
3 向其他家人寻求协助：如果与长辈相处和睦，公婆也愿意分担教养重担，是一件极其幸运的事;如果因不合而渐生嫌隙，可能使妈妈精神更加紧绷。建议妈妈与先生讨论如何改善，或是寻求娘家亲人的协助。当妈妈受到最实际的帮忙时，较能迅速补充耗尽的能量。
4 制造生活的小确幸：照顾好自己是最重要的事，因此重新认识自己、重塑信心是此阶段的功课。找到有归属感的同侪团体，可让妈妈不再孤单;保留时间给自己的兴趣，譬如做瑜伽、听音乐、阅读、慢跑等，都可以累积小确幸而成大幸福。
如果调整了生活节奏依然无济于事，需求助于心理专业人员，透过心理治疗转换思考模式，重新定位，或许哪个环节小小转个弯，就能让内在力量得到释放，崭露身心自由后的芬芳。(邱宝慧 艺术治疗师)
Q：前阵子接连发生两起母亲把孩子“丢包”在路旁的新闻事件，虽然过一会儿母亲就把孩子接走了，但我还是想请问专家，这种做法会给孩子带来什么影响?
A：许多父母在管教遇到重大挫折时，以威胁切断照顾关系做为手段， 藉此让孩子心生恐惧，愿意遵从父母的管教。例如：在孩子哭闹时，父母作势要离开，把孩子单独留在原处;警告孩子如果再不听话，爸妈就不要你了、要把你送给 别人;或像新闻中将孩子丢包赶下车等。这一类切断关系的管教方式，可能会有以下的负向影响：
1. 孩子被训练成无视父母的指示：这一类切断照顾关系的警告很少能够真的执行，父母的期待是希望达成管教效果后，再收回说出的话，重新与孩子建立关系。一开始 孩子或许会因为恐惧而配合父母，但孩子很快就会发现，父母威胁的事情根本不会发生，心想：“父母即使真的把我丢下车，没多久就停下来接我上车了!”父母若 常使用这类警告与通牒，其实就是在逐步训练孩子：不用太认真看待父母的意见与要求。
2. 孩子无法相信自己是有价值的：当孩子犯错时，父母要针对的应该是孩子的错误行为，希望孩子能够加以改进;而不是全盘的否定孩子个人。扬言要切断关系的教养 手段，会给孩子错误的认知：“父母之所以接受我，是因为我有好的表现;若是我犯错或是表现不佳，将会被父母舍弃，因为我是没有价值的。”这种对于照顾关系 的不安，将造成孩子生活中广泛的负向影响，例如：孩子可能恐惧犯错而不敢尝试与冒险，造成人际上的退缩或学习上的困难;也可能为了确认自己与父母的关系是 否仍旧稳定，而有更多讨好、倚赖、攻击、捣蛋等试探的行为。若父母在孩子有上述负向行为时，持续使用切断关系的策略，将会形成恶性循环。
事实上，父母多数是在极度的生气、难过与失望的情绪下，才会威胁孩子要切断照顾关系;在孩子难受的同时，其实父母心里也是很受伤的。要如何避免继续 使用这类的管教策略?除了了解这样的行为可能对孩子造成的负向影响外，更重要的是，父母也需要多觉察自己的情绪感受，平时给予自己一些自我照顾。唯有如 此，父母才能在孩子又出现脱序行为时，保持冷静、安稳的态度，给予孩子合适的教养。
