“十月怀胎，一朝分娩”，每一个妈妈都希望自己的宝宝是健健康康的，能够少受疾病的折磨。但在他们的成长过程中，总免不了要经历大大小小的问题，比如便秘，就是一个令不少家长都感到困惑的事情。
明明每一餐，都给孩子尽可能提供样式丰富的营养餐，可到头来还是得了便秘的毛病。于是一些家长就大量地让孩子喝水，想以此来解决这一难题，谁知作用并不大。
其实，单纯地喝水并不能解决问题，反倒会加重孩子的肾脏负担。问题的关键，主要还是在每日的饮食上，或许过度的“用心”反而会适得其反。
哪些食物是容易引起宝宝便秘的呢？
1、坚果
许多家长为了给孩子补脑，会经常喂他们吃核桃等坚果，而在过节的时候，更是必备的小零食。但坚果本身水分较少，而且晒得很干，所以吃多了很容易上火，也就会导致便秘。
2、甜食
像面包、蛋糕这些食物，虽然可作为饭后甜点，但同样属于水分少的食物，且热量很高，还不易被消化，吃多了也是对人体健康不利的。除了容易引起便秘问题外，也有变胖的风险。
3、全脂牛奶
睡前，不少家长都习惯让孩子喝一杯牛奶。而早餐，牛奶更是少不了。不过像全脂牛奶这样的奶制品，脂肪含量很高，膳食纤维含量很低，所以也属于不容易被消化的食物。食用过多，也会造成便秘。
看来要想拯救孩子的便秘问题，饮食方面的调节是必不可少的，那么除此之外，还能有什么方法，帮助孩子轻松“一通到底”呢？
1.注意饮食
每餐应适当地增加蔬菜水果，或者粗粮，从而及时补充人体所需的膳食纤维。另外，在做菜时，宝妈们可以适当加入一些火麻仁油。还可以加入到酸奶中一起搅拌，给孩子吃。带有清香的火麻仁油，也不会令孩子产生油腻感。
食用此油，能够促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，缓解排便难的问题。不仅是小孩能吃，大人也能吃。
2.规律排便
可以尝试让孩子在每天早晨固定的时间段，进行排便。即使没有便意，也要待一段时间。时间长了就会形成条件反射，从而尽量做到每日都有排便的情况。
3.多运动
运动不仅能够锻炼身体，同时也能适当地活动腹部肌肉，增强胃部恢复能力。所以平时家长们可以带着孩子进行一些有氧运动，比如慢跑、快走等，来增强他们的肠胃功能，促进消化。
