前几天和朋友逛街，逛了两个来小时，她就喊“不行了，歇会歇会”，然后只要一坐下，再想让她站起来，那就是老大难的事了。朋友和我说，她这样都是小时候自己扁平足没矫正过来害的，现在走时间长了路，就会累死累活的，所以平时一步也不想多走。
于是这让我想聊聊孩子扁平足的事。因为这事说大不大，可说小还真不小。
扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。若扁平足者合并疼痛等症状，便成为了平足症，需要接受治疗。扁平足的人很常见，但平足症的人不是很多。
平足可以是先天遗传，也可以是后天发育而成，但即使是先天性的，后期正确接受矫正，也可以随着宝宝身体发育，逐渐恢复正常。
其实，由于刚出生的宝宝足底脂肪比较多，且足弓肌肉、韧带比较松弛，所以宝宝一出生，全都是扁平足。
但随着生长发育，韧带和肌肉逐渐变强变紧，足弓便会形成，扁平足症状消失。
一般来讲，到了2岁时，90%仍为扁平足，到了3岁，出现明显足弓，之后逐年下降，成人后降低至10%~20%。
扁平足有哪些危害呢？其实扁平足并不是病，症状轻微者，除了走路多了或长久站立会感到累外，并无身体上的危害。
唯有症状严重者，发展成为平足症后，会出现脚部疼痛、走路乏力等，使运动受限。若发生连锁反应，则会牵连踝关节、膝关节、髋关节等发生炎症、疼痛、变形等危害。
还有一种扁平足是由于韧带没有弹性导致的，这种情况将来会一定程度影响活动。最常见的原因是足部众多小骨头在胚胎期，发育时应分离却没有完全分离，骨头与骨头间有东西黏着，造成后足关节活动度受限。
由于宝宝出生后百分百都是扁平足，但会随着年龄增长，症状减缓，直到恢复正常。宝宝3岁之前，绝大多数都为扁平足，这属于正常现象，爸妈们不必担心。关键点在宝宝3岁左右。
3岁时，足底肌肉和足部韧带开始紧致，所以可以看到明显的足弓了。但若此时发现宝宝脚底还是很平，那么就要怀疑为扁平足了。
另外3岁时，宝宝经常走路不稳，运动后总喊累，脚步虚浮发软，那么则建议爸妈尽早带宝宝去医院看骨科医生。
医学上是通过什么来判断宝宝扁平足的呢？
通常，医生会在宝宝脚底沾上白粉，然后踏上深色纸板，留下足印来观察。在足印内侧化一条直线，通过测量足印中凹陷部到直线的距离，与数值对照后确定。
妈妈在家里也可以糙略的检测，正常宝宝的这个距离，比足印最窄处的宽度大一倍左右，否则，则会不同程度的扁平足。
一旦发现宝宝有扁平足的可能，是可以通过及时预防来矫正。
首先，宝宝不要过早学习走路。
宝宝学会站立后，不要急着让他学走，因为足弓尚未较好形成的情况下，勉强走路，全身重量压于足部，很容易导致足弓压力过重而形成扁平足。
世界卫生组织发布的婴幼儿大运动发育时间表中显示，宝宝从9个月起，才开始学习独立行走，基本到18个月都是学习阶段。所以妈妈不可操之过急，因羡慕别人家的孩子走路早，或者对宝宝期望过高，就要求过早的练习走路。足下肌肉练习。
虽然不能让宝宝过早练习走路，但是可以让宝宝踮起足尖站立。到了三四岁时，可以练习用脚跟、脚尖、足外侧走路，能有效预防和纠正扁平足。
等到孩子大了，可以跑、跳的时候，应鼓励他多参加体育锻炼，跳绳、跳远等项目都可以使足弓得到较好的锻炼。
一双好鞋子的选择。
要尽量保证宝宝体重在正常范围内，最近医生们统计数据显示，随着现在肥胖宝宝数量的增加，扁平足的发生率也随之上涨。而对于体重偏胖的宝宝来说，三岁之后，鞋子要3~5个月更换一次比较好。
其实无论体重是偏胖还是正常，一双好的鞋子，才可以保证宝宝脚部健康发育。
宝宝鞋子的材料、形状、高低、轻重、尺寸、软硬等条件都是有讲究的。建议爸妈挑选轻便、底部符合脚底弧度、透气耐穿的鞋子给宝宝。
鞋底厚度一般在5~10毫米，鞋底弯折自然，能承托足弓最好。鞋面一定要硬，免得外物戳到宝宝脚趾，影响走路。
鞋子尺码一定要贴合脚丫大小。
很多妈妈会认为：过年给宝宝买新鞋时，特意挑选大一码的鞋子，认为宝宝的脚长得快，买大一码正合适，若是买正常码，等到宝宝脚变大了后，会影响宝宝脚部发育。
但其实购买正常码的鞋子才是正常做法，因为若鞋子太大，会影响宝宝走路姿势，反而会干预脚部正常发育。
合适的鞋子，脚与鞋子之间留有少许间隙，不仅会让宝宝走起来更舒适，还有利于空气隔热，增加脚的灵活性。
而那些想着买大一码可以穿的久一些的妈妈，你们该认识到，宝宝3岁以后脚的生长速度就逐渐变慢了，难道你还想让宝宝一双鞋穿一年不成？
所以综上，妈妈应该避免以下这三款鞋子：
1、高跟or尖头
高跟鞋会让宝宝重心向前，脚掌承受大部分力，跖趾关节和拇趾会因负担过重受伤或变形；尖头鞋会挤压宝宝的脚趾，引起拇趾外翻，脚趾畸形，足横弓塌陷。
2、厚鞋底or翘头
厚鞋底不容易弯曲，再加上鞋头上翘，脚底根本不需要弯曲便可以走路，这样会影响到宝宝足弓前支点，引起足弓问题。
3、前无包头or后无主跟or底无钩心
这种鞋不容易跟脚，宝宝走起路来容易磕碰、栽跟头，底部没有钩心，不能支撑足弓，使脚底肌肉松弛，足弓塌陷。
目前主要治疗扁平足的方法，就是手术了，三关节固定术，就是髋关节、距舟关节、距跟关节三处。但如果扁平足不疼不畸形，都不太需要治疗。
另外，大白妈妈平台的医生介绍，成人扁平足可以通过穿增高鞋垫来缓解走路累，但不要垫的太高，足跟稍微抬起1厘米就好（没想到增高鞋垫还有这功效吧）。
