孩子易生病，末伏就得防“秋老虎”！

白天阳光剧烈，早晚比较凉快，人们往往不适应天气忽冷忽热，所以很容易引起感冒、上火、燥热等症状。尤其是小孩子，抵抗力比较低，家长们更要时刻注意！

中文名：末伏

俗称：秋老虎

解释：立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏

时间：2016年8月16日-8月25日

特点：白天阳光剧烈，早晚较凉快，容易生病！

秋老虎发威

白天阳光剧烈，早晚比较凉快，人们往往不适应天气忽冷忽热，所以很容易引起感冒、上火、燥热等症状。尤其是小孩子，抵抗力比较低，家长们更要时刻注意！

食物重清补，莫贪寒凉食

天气一热，小孩子就会变得没有胃口，所以饮食要清淡些，可以适量多吃祛湿热、健脾胃的食物，比如小米、山药、茯苓，还有红豆、扁豆等豆类食物。此外，小孩子总会吵着嚷着要买冷饮、雪条生冷食物，吃太多对身体也是不利的，妈妈们要节制孩子！

吹空调要把握好“度”

小孩子是最受不了热的了，天气炎热晚上经常睡不着，这时候肯定会选择空调、电扇等解热，但是夏季空调一定要把握好度，不能盲目贪凉，对着空调直吹，也不要经常进出空调房，内外的差异会很容易引起感冒哦！

1、绿豆粥消暑解渴

绿豆可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。

不过要注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

2、酸梅汤生津止渴

酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可保健强身，是暑热天里不可多得的保健饮品。

3、鲤鱼祛湿消肿

温热潮湿的季节，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被人体消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

4、鸭肉滋阴养胃

天气一热，吃肉可能会让人觉得很油腻，而且人体消化功能会比较差。因此，在肉类的选择上可以选择性质偏凉或是性平的肉。俗话说“防苦夏吃吃鸭”，鸭肉不仅补充营养，还能滋阴养胃，一举两得。

5、西红柿增强免疫力

西红柿能够帮助孩子开胃，而西红柿富含抗氧化剂番茄红素，还能增强免疫力，此外，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

另外，因为“秋瓜坏肚”，所以西瓜应该少食，以免损伤脾胃。

除了防暑降温之外，闷热的天气最容易让人心烦不宁、思绪杂乱，这时候，家长们应该有意识避开这种不良情绪，因为抱有心烦的情绪很容易对孩子发火哦，记得要保持心情愉快！