儿童的骨骼如同正在迅速成长的树苗般，任何不正常的外力，都会造成生长方向改变，倘若不及时导正，经年累月，终将导致树干歪斜、结构性异常。
儿童的骨骼如同正在迅速成长的树苗般，任何不正常的外力，都会造成生长方向改变，倘若不及时导正，经年累月，终将导致树干歪斜、结构性异常。
哪些错误姿势会导致孩子骨骼出状况，一起来谈谈！
根据调查，1000位学龄儿童中有将近8成的小朋友伴随身体姿势不佳的问题，其中有36%是轻微姿势不良、37%是明显姿势错误与协调力不佳，另有16%则已有姿势不良情况。
因此，家长会发现孩子老是无法抬头挺胸好好站直，而是耸肩、腹凸；平常走没几分钟就喊脚酸、走不动；坐着写字时总是歪一边，高低肩明显等情况发生，久而久之，可能引发脊椎侧弯等不可逆的疾病。
姿势不良造成的问题，常非骤然发生，而是从小就以错误姿态养成，若想要孩子拥有强健骨骼、良好体态，如何避免错误姿势便很重要。而何时开始注意孩子姿势正确与否，专家提醒，要从孩子开始学坐、学站开始，就该小心谨慎。
孩童时期的不良姿势可能会影响孩子将来外观，以及成年出现骨关节疼痛等问题，也可能影响成长后的心理状态与生活质量，因此及早发现孩童的姿势问题刻不容缓。
孩童下肢骨骼发展有所谓的「钟摆现象」，从呱呱落地到六七岁左右，腿型会出现变化，这些都是正常的。
一般而言，胎儿在母体内，因子宫形状导致婴儿出生后下肢容易形成O型腿，会发现婴儿双脚靠拢时，膝盖无法靠近，产生类似O型的形状；随着年纪增长至两岁左右，双腿会渐渐变直；而两岁后到四岁时，膝盖会稍微外翻而让腿呈现X型腿，将孩子膝盖靠拢时，明显看出双脚无法靠近，产生类似X型的形状。
随年纪增长腿型会渐渐变直，因此孩童若在上述年龄内出现腿型「钟摆现象」变化时，都算正常，仅是发育过程之一，家长无须过于担心。除非较为严重或有特殊疾病，可能需要就医请教或咨询相关专业人员，经由专业判断孩童是否有骨骼发展问题，否则时间到了便会自然恢复。
W型跪坐姿，又叫鸭子坐
网络上有许多文章告诫父母，不该让孩子采W型跪坐姿，不然恐会导致孩子脊椎前凸，造成发育迟缓。
每个孩童在某一时间都会呈现W型跪坐姿，此坐姿是婴儿从四肢跪姿爬行阶段，过渡至自行坐立的必须阶段，是孩子发展阶段里可接受的坐姿。追究其发生原因，最主要是因孩子肌肉张力发育未完全所致。
当孩童肌肉张力低，躯干力量不足时，必须利用W型坐姿，以髋关节卡住、韧带拉紧方式让坐姿稳定。此外，正在学步的孩童，在玩耍中为求便利，爬一爬、走一走后，自然就坐成W型坐姿。
W型坐姿非万恶姿势，但也仅能短时间以此姿态坐着，如果孩子长时间以这姿势坐太久，就骨骼发育面来看，的确易使大腿骨过度内转，导致髋关节脱位，膝关节也随之内转，很容易造成关节发生脱位、脱臼。
虽无相关文献研究证实W型跪坐姿有害，但国外有专家说，如果孩子一整天都呈现W型坐姿，没有更换姿势，会导致孩子髋外展肌、股后肌群、内转肌和跟腱承受极大压力，导致孩子形成X型腿，或变成内八、外八，但若有适时改变姿势，影响就不大。
因此，爸妈无须看到孩子这样坐就紧张，而是应该放松心情，提醒孩子改变坐姿，或帮他矫正坐姿；也可开始寻找适合孩子高度的板凳，让他采用正确坐姿，减少出现W型坐姿的机会，问题自然解决。
需要担心的是，当发现孩子只能用W型跪坐姿，应该考虑是否有大腿内侧肌肉过紧的问题。临床上曾遇过没有患疾却只能以W型跪坐姿的孩子，因为大腿内侧肌肉紧绷，无法盘腿坐，这是因为肌肉不平衡导致。
此外，若孩子不断以W型坐姿，也需衡量孩子本身平衡能力。因W型跪坐姿的底面积较盘腿坐大得多，稳定性相对较好，如果孩子一直采W型跪坐姿态，这类小朋友通常平衡力差，或全身肌肉张力低，使得他必须靠底面积大的方式坐着不倒。
而肌肉张力不足和平衡力不够的状况，则建议寻求专业医师检查诊断，确定问题到底在哪。是肌肉发育不完全？发展时的过渡期？或是否有疾病造成？父母需保持就诊不代表孩子有问题，而是确认该如何让他健康成长发育的正确观念。
他说，如果是肌肉发育不完全，可经由训练做改善。专业物理治疗师会依据孩子所缺乏的肌肉，或哪个操作表现差，配合他的发展，以游戏的方式循循诱导，让孩童在玩乐时就能锻炼缺乏的肌肉力量。
如果是大腿内侧肌肉紧绷，会使腿部往内缩，小朋友的双脚会不自觉夹紧走路。这时候可在地板放置一颗枕头，让孩子双脚打开走路，不但能训练内侧肌肉，训练过程中因有障碍物，小朋友会觉得有趣。
除了盘坐，也能让孩子试试一脚往后弯、一脚往前盘的坐姿，能确保玩耍的姿势是顺畅的。而在训练上，可让孩子学习幼儿体操，让他多爬行、多翻滚，或尝试多元化运动，强化躯干力量，也能以此开发大脑。
挺着肚子站，不要以为孩子装可爱！
挺肚子站立最常发生在满一岁后，开始站立、学走的幼童身上。这时候的孩子髋关节、躯干肌肉和神经发展未完全，因此会用腰椎、骨盆的韧带拉紧，让身体能直立，此时肚子重心往前，产生凸肚子站的现象。
此姿势藉由骨盆前倾，让腰椎被牵制住，达到站姿稳定的结果，因周遭肌肉无须用力，是一个相对轻松的站姿。可是仅靠骨骼互相卡住，而肌肉却没有出力协助，只要一有外力碰撞，便很容易失去平衡跌倒。而经常凸肚子站的孩子，通常是肌肉张力不足。
适当的肌肉张力，可使肌肉有效率地出力，因能吸收和分担身体重量，还能够保护骨骼，让骨骼健康发展。研究发现脊椎侧弯发生在女性的机率高于男性，这是因为女孩肌肉张力先天就较男性低所导致。
孩童的成长发育应顺其自然，该翻身、爬行、站立、走路都须依循孩子本身发展，但现今有许多父母为了赶进度，揠苗助长，急于训练孩子站立、走路，让其在躯干关节发育未完全时就给予压力，进而影响发育。
建议父母多观察孩子，当小朋友试着手扶着桌面站立，并开始想放手走动，但却明显有挺肚子状况，请不要鼓励孩子站和走，而是多诱导他进行地板游戏。因骨骼会依据施力方式而生长，错误的施力，可能会诱使骨骼生长失当。
如何得知孩子是否已经适合站立、走动？可从侧边检视孩子腿部、腰椎、臀部，是否成一直线，没有奇怪的凹陷、前倾问题；而正面则看膝关节处，是否有力量不足的反曲，造成凹陷点。
肌肉张力低的幼童，肌耐力通常也不足，就算可暂时性直立站，但过不了多久，还是会有挺肚子站姿出现，这是为了可让自己站得更久的方式。如果肌肉张力不足，骨骼没有良好的保护机制，孩子容易发生骨骼歪斜、脊椎歪斜、脊椎侧弯、下背痛等种种问题。
若孩子有挺肚子站情况，在3岁之前都无须太过担心，因为孩子仍在发育中，而且正处于探索阶段，姿势不断变化，也不会长时间挺肚子站，影响层面有限，看到提醒一下即可，再多一些训练，让孩子可以站久些。
要让孩子拥有足够的肌肉张力，最重要的是训练核心肌群，而最简单的方式是仰卧起坐，让孩子平躺、上身撑起，停留5秒后放松，每天进行3至5次。无须整个坐起，做一半撑着即可，妈妈可将手摆放孩子的肚子，确认他腹部有用力。
也可进行瑜珈动作的蛇式，卧姿平躺后，将上身撑起、趴着，如有看电视习惯的孩子，可一边做一边看，增加他的运动动力。还可延伸另个游戏，是让孩子趴在床边，上半身在床外，让孩子撑起上半身，也能收到运动效果。
当孩子听得懂指令后，就不需要刻意训练孩子肌肉力量，而是藉由姿势调整，让他能正确站立不挺肚。可以找一面落地镜，让孩子以侧身正确站姿站立，画一个轮廓，再将其他部分用黑胶布贴起，之后，与孩子一同玩游戏，让孩子练习控制自己站在轮廓中，好玩又可矫正姿势。
而如何知道孩子是否肌力不足？最简单的判断方式是，如果孩子整身看起来、摸起来，胖胖软软肉肉的，通常肌肉张力偏低；反之，虽然胖却肌肉结实，就无此问题。
翘脚或是缩脚坐，是问题？还是好玩？
翘脚或缩脚坐通常发生于学龄孩童，这两个姿势均发生于椅子上，明显可见的是，与正确坐姿相比，翘脚和缩着坐因身体与椅面的接触面积小，压力相对大，又集中于臀部单点，容易造成屁股发酸的状况。
但幼童会缩着坐通常是因为有趣好玩，不会久坐，无须过于担心。反而是翘脚坐成习惯，影响更为深远，此一动作，等于是有半边臀部不在椅子上，只有单边髋骨下方与椅面做接触，导致身体重心偏向某一边，再加上身体往前挪，背部也没有紧贴椅背，无法分担增加在脊椎的重量。
对孩子而言，翘脚还存在其他隐性危机。当幼童的血管、肌肉还在发展时，若不断让一只腿受另一只脚压迫，恐造成足部血液循环变差，进而影响血管、肌肉发育。
而翘起的那只脚因髋关节悬空和腿部外侧肌肉过度拉扯，可能导致关节没有卡在该卡的位置，造成错位；另外令人担心的是，翘脚时因骨盆转动，为了保持平衡，身体也会跟着转动变成侧弯，换言之，翘脚瞬间造成骨盆错位、脊椎侧弯。
小朋友就像张白纸，之所以会翘脚，完全是学习大人坐姿所致。尤其当孩子处于学习力最强的时刻（一岁半到两岁半），开始模仿大人的一切，拿爸爸的公文包、穿妈妈高跟鞋等，学会大人样就觉得好玩有成就感。
但如果真的翘脚成习惯，反而不利健康与成长。家长务必修正自己的坐姿，改正翘脚坏习惯；如看到孩子翘脚了，除了随时耳提面命，提醒他修正姿势，并购买适合高度的椅子，让双脚可以平贴地上。
正确坐姿是背部一定要靠着椅背、膝盖成90度弯曲，并且膝盖与椅子可保留5公分左右的距离，不必紧贴坐椅，双脚一定要平放于地板。而且每坐30至40分钟就要起来活动一下，避免肌肉疲乏无法维持正确姿态，再以翘脚做为代偿。
除了习惯改正外，翘脚是躯干不稳定导致，藉由臀部肌肉力量训练，多少也能减少翘脚的可能性，如多做攀爬的动作，最好是攀岩运动，强化大腿、臀部肌肉，稳定骨盆。
可在家中准备一双矫正鞋，利用室内鞋黏贴魔鬼毡，而平常常坐的椅子下方则铺上垫子，在足底正确平贴地面的位置也黏上魔鬼沾，只要以正确姿势坐下后，双脚便会黏贴在垫子上，只要一想翘脚，就会有明显撕裂声提醒。
