有些宝宝的先天气质比较容易畏缩焦虑，有些则是后天环境与带养方式所影响。宝宝如果比较容易分离焦虑，妈咪要更有耐心，渐进式让宝宝养成安全型依附关係。本文教你正确认识分离焦虑的优、缺点，并分享该如何改善这种情况。
如何缓解宝宝的分离焦虑
由发展安全型的依附关係来着手。所谓安全型的依附关係，也就是既不会太黏、亦不会太疏离的中庸之道：
1.当宝宝要抱抱时，妈咪可以用温柔的声音跟他说话，帮助他的情绪稳定，不一定每次都要立刻就去抱他。
2.可以先让宝宝专心自己玩玩具，妈咪在附近走动，宝宝的注意力会逐渐从「妈咪离开」这件事转移到「玩玩具」上。妈咪在附近走动，是製造一个离开的经验，但是还是要确定宝宝待在安全的环境裡;有些宝宝会自己爬来爬去玩耍，玩一玩再回来找妈咪。如果都找得到妈咪，次数累积多了，宝宝会愈来愈安心，更有把握：「我一回去，妈咪都会在。」
3.适时让主要照顾者休息一下，不要都只有妈咪一个人照顾宝宝。有时候也可以请爸爸帮忙照顾一下，可以转移一些宝宝的注意力，让宝宝的情感可以往其他人身上分散建立。
4.妈咪可以把要离开的塬因告诉宝宝，宝宝的情绪会比较稳定，例如：「妈咪要去洗衣服啰!等一下就会回来这裡了。」就像讲故事一样跟宝宝说，只是加入生活经验。
5.当妈咪跟宝宝说自己要离开时，要笑笑地说，别用紧张的语气说，否则宝宝也会被这种情绪所感染而更紧张。
6.其实宝宝是否会分离焦虑，与宝宝觉得「自己能够控制的程度多寡」有关。当宝宝无法控制时，会更容易焦虑，就像是小宝宝躺在床上还不会走动时，不能自己去找妈咪。因此重点是要让宝宝理解：「即使妈咪不在自己的视线範围内，我们彼此仍然很安全，等一下也会见到面。」
7.要多观察宝宝的发展，并且与宝宝多互动。不要威胁宝宝，会让宝宝更加害怕。只要情感比较成熟、稳定，分离焦虑就不会表现得太明显。
8.如果宝宝一定要大人抱，可以先把宝宝抱起来后，与宝宝玩一下，就像是飞机般，让宝宝飞高高，再慢慢降落在沙发上，并且用玩具转移他的注意力。0至2岁的小宝宝大多很容易被转移注意力。倘若大人坚持不抱、而且表情不太开心、很严肃，宝宝会不知道大人在生什么气，自己也无能为力，因而害怕哭泣。
