掌握小月龄宝宝睡眠特点，妈妈再也不用担心宝宝睡觉了！熊孩子的睡眠，真是困扰了很多的爸爸妈妈。了解宝宝犯困的信号吗？你知道宝宝为何会闹觉吗？你知道怎样帮助宝宝安排日间小睡吗？认真看完这篇，让你对孩子睡眠的很多疑惑得到解答！
掌握小月龄宝宝睡眠特点，妈妈再也不用担心宝宝睡觉了
熊孩子的睡眠，
真是困扰了很多的爸爸妈妈。
了解宝宝犯困的信号吗？
你知道宝宝为何会闹觉吗？
你知道怎样帮助宝宝安排日间小睡吗？
认真看完这篇，
让你对孩子睡眠的很多疑惑得到解答；
当你拥有了正确的认知，
很多问题也许就能迎刃而解。
先来一张图表，帮您了解小月龄宝宝两次睡眠间的醒睡间隔参考：
关于醒睡间隔要注意的是：
数值仅供参考；
醒睡间隔是平均值且有个体差异；
婴儿的醒睡间隔也逐渐增加，和长大了胃口见长类似；
一天内的不同时段，醒睡间隔是逐渐增加的；
小睡很短和夜里没睡好的情况，醒睡间隔也会相应缩短；
晚上务必早点安排就寝，7-8点是1岁前宝宝较为合适的入睡时间；
睡觉不是完成任务，别盯着清醒时间不放，结合宝宝的状态多观察。
0~4个月宝宝的睡眠特点
1周
宝宝还没有生理节奏或者内在的生物钟，因此不要根据时间来安排宝宝的活动。
无视时间，喂养和睡觉时间应当顺其自然，在饿的时候喂食，尿湿的时候换尿布，需要睡眠的时候睡觉。足月的婴儿在头几天睡得很多，吃得很少，经常会有体重减轻现象；新生儿经常在喂食中睡着，不用刻意叫醒。
每天睡眠15~18小时，但每次时间很短，只有2~4小时（不受喂养方式影响）。
新生儿的头一周就像一段蜜月一样，妈妈在宝宝休息的时候一定要抓紧时间休息。
2-4周
在头几周内，所有的婴儿都是很难“读懂”的。婴儿的多数活动如喂食、换尿布、抚慰入睡等都是没有什么时间规律的。
几周大的婴儿一次能睡的最长时间大约只有2~3小时，可能在白天或者夜间的任何时刻。新生儿清醒15-30分钟就会累了，应当提早放入婴儿床内，帮助婴儿进入舒服的睡眠之中。
特定的照料方式如更换灯的数量、控制有无噪音，或照料方法如拍打宝宝后背、换装或喂食等并不能真正地影响婴儿的睡眠模式；尽量不要想着为宝宝做什么，只要花点时间和宝宝一起享受乐趣，比如抱着宝宝、抚摸宝宝、跟宝宝说话和听他嘟囔、走路、洗澡、一起睡觉，这些爱抚已经足够刺激宝宝了，不必操心去买合适的玩具来刺激宝宝。
随着大脑的发育，宝宝会变得更警觉、更清醒、更兴奋；可能有不安的动作，比如发抖、颤动、震颤、摇动或者抽搐、扭曲或者翻滚，以及打嗝，这些行为对新生儿来说都是正常的。
很多宝宝在1周或2周大的时候，会越来越机敏、清醒、爱生气或哭闹，一直持续到6周；是宝宝体内一种暂时的神经系统造成的额外刺激，随着宝宝大脑的成熟，这一阶段会自然过去，与养育方式无关，不是家长的问题。
大脑决定睡眠，而不是胃决定睡眠：喂养方式不会影响孩子的睡眠方式，更换配方奶无法减轻孩子的哭闹，也无法改善睡眠。
这个阶段很可能无法拥有你梦想中的宝宝，父母要让自己轻松些：
1、白天，宝宝小睡的时候自己也小睡一下；
2、关掉电话和手机；
3、不带宝宝，出去小歇一下：散步、喝杯咖啡、或者看场定影；多和外界交流；
4、筹划或安排一点私人时间，以打理一下自己；不要因为做一些让自己感觉舒服的事情而觉得对孩子有愧疚感；
5、自然随意地抚慰宝宝，不要担心宠坏他或者产生什么坏习惯；
6、用摇篮、安抚奶嘴或者其他任何能够产生有节奏的摇摆运动或者吸吮动作的工具抚慰宝宝。
5-6周
当你的宝宝有一点点烦躁的表现时，问两个问题：你上次什么时候喂他的？他已经醒了多久了？有时候你应该让他睡而不是喂他。
所有婴儿在6周时最缠人，哭得最多，醒的时间最长。宝宝会让你生气或者精疲力竭，因为他没有成熟的神经系统，不能实现抑制性控制；当大脑成熟时会形成抑制能力，但这需要时间，所有麻烦会在6周后平息下来。
现在睡眠时间长度大约是4~6小时，当他开始显得有点累的时候就把他放下或者陪他躺下一起睡觉，任何时候都不要让他清醒超过1小时；如果他哭了5、10或者20分钟，对他没有任何害处，并且他能够入睡。
6周的时候，宝宝开始用微笑回应你的微笑，交流性的微笑宣告了更多交互意识的来临。把宝宝放下睡觉时他会表示抗议，要牢记抗议性的哭闹与悲伤的哭闹之间的区别；哭闹的时候，可以抱起来抚慰他，几分钟后再尝试让他入睡。请记住这个婴儿曾经睡眠很好，现在只是为了享受有你的陪伴而在与睡眠作斗争；在他需要睡觉却要玩的时候，你陪他玩是在剥夺他的睡眠时间。
7-8周
外来信号对婴儿刺激的能力更强，婴儿控制自己的能力也更强，他正在变得更加能够自我抚慰；形成夜间睡眠机制，昼夜不分的时段结束；最长的单个睡眠时段有规律地发生在晚上，虽然可能只有4~6小时。
晚上睡得更早，无间断的睡眠时间更长；孩子8周大的时候，就开始注意培养孩子早睡的习惯；上床睡觉的时间应该比孩子表现出累的时间早一些。
观察孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态，在30到60分钟范围内，调整孩子的入睡时间；在宝宝过度疲劳（他变得轻微乖戾、轻度易怒，开始拉扯头发，拍打自己耳朵）之前抚慰他入睡；宝宝清醒的时间依然不能超过1小时。
3-4个月
昼夜混乱和缠人现象会自动消失；在晚上睡得更好了，但小睡可能依然短暂而不规律；啼哭的婴儿可能是饿了或者只是想要人陪。否则婴儿可能是过于疲惫了。大多数疲惫的婴儿是由于睡眠不好或者睡得太晚。宝宝睡眠不好是由于感受到过多外界刺激，受到过多照顾或者过多不规律的照顾；你的总体目标是使你的照料与他的生理需求同步；要注意区分宝宝的需要与意愿；睡眠会催生睡眠。
帮助孩子规律小睡，白天睡眠机制应该在12~16周间形成。
“过度受激”并不意味着玩耍的强度过大，只要宝宝醒的时候过长就会变得过度受激；不要认为你跟孩子玩时给他的刺激越多，你跟他的情感联系就越亲密；宝宝清醒的时间依然不能超过2小时。
出生1个月到4个月的这个阶段，每天睡眠总量从16小时下降到14.5小时，最长的一次睡眠通常在夜里，从4个小时延长到9个小时。
在3个月的时候，他们会更愿意与父母玩耍而不愿意待在黑暗的、安静且无聊的房间里；没有经验的父母把这种新的夜醒当作是饥饿信号，以为是宝宝到了新的快速成长期或者是母乳不够造成的。当父母开始致力于培养规律性的白天小睡日程时，当他们在宝宝需要睡眠的时候将其放在婴儿床中，当他们避免过度刺激宝宝时，宝宝频繁的夜醒停止了。
在宝宝三四个月大之前，顺着宝宝的睡眠需求就可以了，不要估计宝宝的睡眠时间，也不要强迫宝宝睡或者醒。
当把宝宝放下让他熟睡但他却醒来时，正好可以培养一种自我抚慰技能，让宝宝学会在没有帮助的情况下进入睡眠；当宝宝需要睡眠时总是走近他会导致他不能入睡。
夜醒不是问题；大点的婴儿，当他在没有帮助时很难、不能或者不愿意再次入睡时，这才是有问题。
睡眠问题的解决与预防
“时间窗口”：当婴儿的大脑出于昏沉状态是最易入睡且睡眠的恢复力最强;随着大脑的成熟，生物钟决定的昏沉时段会逐渐变得可预期，且越来越长。
6周后晚上睡眠的形成通常没有问题，因为黑暗暗示了时间，夜间我们活动变少且更为安静，当我们期望孩子睡觉时我们有相应的行为。在晚上尽量少关注孩子;晚上最多喂两次奶(两次以上的夜间喂食会养成一种夜醒的习惯)。
睡眠质量取决于睡眠的时刻、深度与长度。
为了防止睡眠问题，要集中精力帮助宝宝在白天小睡
1.定时小睡：
在宝宝早上醒来或者小睡醒来约1小时之后，在宝宝变得脾气暴躁、执拗或者昏昏欲睡之前就开始抚慰她。通常清醒时间加上抚慰时间不应超过2小时；如果错过了该入睡的时间，宝宝会哭闹，哭闹是过度疲惫的结果。
宝宝睡眠不足或者其他原因导致过累时，他身体内会产生抵抗疲劳的激素，这种化学应激也同样干扰了睡眠（因此白天的良好睡眠会促进夜间睡眠，反过来白天没有小睡会导致夜间睡不着）。
婴儿4个月大后，短于1小时的小睡不能算作真正的小睡，不过有时宝宝只需要45分钟的小睡，但小于半小时的小睡无济于事。
婴儿在4~8个月大的时候，至少每天晌午和午后都要小睡一次，总的时间再2~4个小时之间，夜间睡眠在10~12小时之间，中间醒1~2次吃奶，或者压根不醒来。
2.无移动睡眠：
不让宝宝在摇晃中睡眠（包括车中、怀抱中）；睡眠中的振动或者移动会导致大脑处于一种浅睡状态并削弱睡眠的恢复力。
如果必须利用散步或者汽车上的摇摆来抚慰宝宝，当宝宝入睡后，应结束摇摆或不再推着散步车继续走；如果宝宝总在移到婴儿床上时醒过来，那么可以不打扰他，在婴儿吊床里或者婴儿座位上睡觉并不会伤害宝宝。（通常随着大脑的发育，宝宝会很难在户外睡得很好。）
3.一致的抚慰方法：
A. 在小睡时间宝宝有时无需帮助即可自我抚慰入睡
B. 总是帮助孩子入睡
要做好决定，选好某一种抚慰方法并保持一致;入睡是一种培养而成的行为，一致性会帮助宝宝睡得更好;你形成一致性的方法越早，对家庭来说过程越轻松;在孩子出生前，就应该决定你是要和孩子一起睡还是让孩子单独睡在婴儿床里。
在宝宝大约6周大(预产期后6周)的时候保持一致性，这时宝宝有更多的交互性且每个人都能在晚上休息更多;
有时候祖父母会成为干扰孩子睡眠日程的主要问题来源，因为他们想在自己方便的时候来跟孙儿玩;尽力去让他们理解睡眠对他们的孙子孙女多么重要。
留意宝宝犯困的迹象
如果宝宝频繁地表现出疲倦的样子，就要想一想，他醒着已经有多长时间了，下一次要提前20分钟哄宝宝睡觉。
犯困想睡觉的信号：活动减少；行动速度放慢；话语变少；吮吸的动作越来越不明显，越来越慢；更加安静；更加平静；对周围的事物不怎么感兴趣；眼睛的注意力也不集中；眼皮打架；打哈欠……超过6周，不再用微笑回应你；
过度疲倦的信号：哭闹；眨巴眼睛；易怒；不好哄……
帮孩子入睡的程序
1、孩子睡觉之前，尽量减少外界的刺激：噪音、灯光、玩耍等；
2、卧室保持安静，关闭灯光，温暖，但不过热；
3、给孩子洗澡；
4、洗完澡后，温柔地给孩子按摩全身；
5、穿睡衣；
6、把孩子放到摇篮里摇晃，给孩子盖上干爽的小毯子；
7、轻唱或哼摇篮曲；
8、说宝宝最喜欢听的词或短语，发出宝宝喜欢听的声音；
9、给宝宝喂奶；
10、孩子开始犯困了，把孩子放到床上，放的过程要轻，不要把孩子惊醒（这招对爱缠人或6周大的孩子往往不奏效）；
11、不要宝宝一发出声音就冲过去看到底怎么回事。
婴儿睡眠是个很大的课题，如何帮助新生儿建立睡眠规律？小月龄宝宝如何有效的安抚？小睡太短、入睡难、夜醒频繁等问题如何解决？这一切都需要我们从头开始学习，并在实践中不断地有新的观察、体会与感悟。
宝宝睡不好觉是非常累人的事儿，但不良的睡眠习惯也是养育者带给宝宝的，所以一定不要迁怒于孩子。睡眠调整是长期的事儿，睡眠训练需要耐心、信心、决心。以爱之名，终究一切都会好起来。玲珑妈祝福每一个宝宝，都能拥有好的睡眠。
