其实，在做试管婴儿的过程中失眠，与其他失眠的患者一样，都是因为紧张、焦虑造成的。不要强迫自己入睡，若睡不到，可做些温和的活动，有助入睡。对于某些人来说，失眠的情况是十分容易发生的，但是还是提醒试管姐妹需要合理…
原标题：做试管时失眠怎么办?
失眠真的是一个令人很头疼的问题，吃yao又怕产生依赖性或者产生一系列的副作用，不吃yao的话每天又无精打采，面容憔悴。对于一般的人群失眠这一症状对人体都存在十分严重的损害，而对于做试管婴儿的姐妹来说，失眠更是让姐妹们抓狂不已。由于心理压力大，试管期间的姐妹更容易出现失眠的情况，此期间出现失眠会对试管的成功率会造成一定的影响。所以，很多试管姐妹就会问到怎么解决试管期间失眠的情况呀？能通过安眠yao来提高自己睡眠质量吗？
做试管婴儿时，失眠怎么办？
其实，在做试管婴儿的过程中失眠，与其他失眠的患者一样，都是因为紧张、焦虑造成的。人的心理就是这样，如果有一件事，搁在心里，非常重视它，放不下，睡觉的时候还反反复复地想，就很容易睡不着。首先， 服食安眠yao是绝不建议的!!! 因服食安眠yao有可能造成胎儿畸形， 唇颚裂， 四肢或心脏发育异常， 或早产等风险……!怀孕期失眠与一般失眠一样， 最理想是由生活习惯入手解决。
1、维持规则的睡眠作息， 每日按时上床入睡及起床。
2、不要强迫自己入睡， 若睡不到， 可做些温和的活动， 有助入睡。
3、适当室温， 灯光及舒适床垫有助入睡。
4、睡前不宜食太饱， 亦不宜喝咖啡， 茶， 可乐或酒。
5、睡前多做温和而放松身心的活动； 泡温水澡， 肌肉松弛及呼吸运动等。
6、白天很好不要睡觉，晚上入睡前喝杯纯牛奶，看一些简短的一点的文章，从而能提高入睡的几率
对于某些人来说，失眠的情况是十分容易发生的，但是还是提醒试管姐妹需要合理地调节自己的情绪，避免使用yao物协助睡眠。如果平时不存在失眠的情况，要尽量避免在试管过程中出现由于过度紧张而失眠的情况。提醒做试管婴儿的姐妹们，失眠时，要尝试改变自己的思维，要进行注意力转变或转移。不要老把注意力放在每一步对结局的影响有多大上，而是把注意力集中在每一步应该怎么做，下一步应该怎么安排。
恒健表示，事实上，患者真正担心的不是失眠不失眠，而是怕失眠影响试管婴儿成功率。众所周知，试管婴儿是一个需历时两个月左右的周期，是持久战，如果没有好的身体素质和充足的睡眠配合，是很容易影响成功率的。所以做试管一时，要保持好心态，听医生的安排就行，不用想太多。
