孕妇体重超标了，两个麻烦难解决！“补身”要适当

来源：育教家阅读: 6.64K 次

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体重过重的话会增加运动的负担，尤其是到了怀孕后期盲目的进补会让体重飙升，生完孩子之后好几年都不能恢复到正常的体型。运动不足以及营养过剩是引起孕期肥胖的主要因素，可以通过调整饮食以及运动的方式来控制体重，合理的…

原标题：孕妇体重超标了，两个麻烦难解决！“补身”要适当

为了能够满足母体和胎儿的正常生长需求，孕妇必须要均衡的摄入，不能暴饮暴食，以免让体重超标，影响胎儿正常生长和发育而且不利于顺产，孕妇肥胖会带来哪些危害。

孕妇肥胖的危害有哪些？

1、会影响到分娩

孕妇太肥胖的话容易引起妊娠期糖尿病、高血压以及血栓疾病等。分娩的时候有可能会出现产程过长、产后出血，软产道受到损伤，会阴部撕裂、胎盘早剥以及宫缩无力等。孕妇太胖的话胎儿偏大会出现难产或者分娩的时候胎儿发生宫内窘迫。胎儿过大通过阴道分娩时会出现宫缩无力、难产以及阴道撕裂等。即使通过剖腹产的话也因为孕妇的腹壁脂肪比较充盈，影响了手术视野。

2、影响了身材恢复

体重过重的话会增加运动的负担，尤其是到了怀孕后期盲目的进补会让体重飙升，生完孩子之后好几年都不能恢复到正常的体型。另外怀孕期间因为摄入太多高脂肪食物而引起体重过重，生产的胎儿长大后会变得超重以及肥胖，所以要调整好饮食，以免影响到下一代的健康。

孕妇肥胖怎么办？

1、控制每天的进食量

肥胖的女性一定要控制进食量，一日三餐定时定量，不能额外的加餐，每顿饭只吃八分饱即可。当感觉到饥饿时不妨选择蔬菜和水果来缓解饥饿感，不能盲目地选择药物或者节食的方式减肥，不然会对胎儿的生长发育带来影响。早餐和午餐必须要保证均衡和丰富，晚餐应该以清淡稀软为主，不能吃太咸太甜或者太油腻的食物。吃晚餐的时间安排在傍晚6点左右，不能吃得过饱，以免增加胃肠道负担，影响睡眠质量。

2、保持适度运动

运动不足以及营养过剩是引起孕期肥胖的主要因素，可以通过调整饮食以及运动的方式来控制体重，合理的安排运动量，推荐选择游泳散步瑜伽等，每次运动30分钟左右，以身体感觉不到劳累为度。