??产后肥胖这是非常普遍的现象，甚至可以说这是完全正常的现象，肥胖这种事情对于不少人来说真的已经成了生活困扰，尤其产后每天照顾宝宝已经非常辛苦，还要考虑身材恢复，这就会在心理压力上感觉到加倍辛苦。产后修复，在身材管理方面确实是非常难，但只要方法正确，坚持下来一定会有成果，那产后15天可以做腹直肌修复吗？
产后肥胖这是非常普遍的现象，甚至可以说这是完全正常的现象，肥胖这种事情对于不少人来说真的已经成了生活困扰，尤其产后每天照顾宝宝已经非常辛苦，还要考虑身材恢复，这就会在心理压力上感觉到加倍辛苦。产后修复，在身材管理方面确实是非常难，但只要方法正确，坚持下来一定会有成果，那产后15天可以做腹直肌修复吗？
产后15天可以做腹直肌修复吗
通常建议在产后42天后再开始参与运动修复腹直肌，不建议运动太早，尤其是剖腹产的情况下更要注意，不过还是要结合自己身体情况，顺产且产后身体情况比较好的话，则可以开始加入练习，而且不能过于激进，以循序渐进的方式一点一点加大练习，给身体熟悉时间。经历十月怀胎，自己基本没有太运动的情况下，产后运动更要从小到大，若平时运动量就不错，那么确实在产后15天也能开始做一些有利于修复腹直肌的运动方式。推荐几个动作，不管什么时候能坚持练习，对管理腹直肌的作用是极好的。
仰卧卷腹
这具体式是锻炼腹肌直非常有效的方式，能锻炼到身体的核心力量，身体平躺瑜伽垫上，背部充分接触地面，收回小腿弯曲膝盖，双手从两侧弯曲放在头部下方，不过注意这不是身体发力点。接着收缩腹直肌，让上体离开地面，从头部、上背部、中背部、下背部、臀部，以这样的顺序依次进行抬起，调几个呼吸后再下放还原，这样重复练习多个，像产后练习的话，大概5-10个即可，不用过多。
仰卧举腿
首先身体平躺，将双手放在臀部两侧下方，接着抬起头部和肩部，以及腿部稍微的抬起来，收紧腹部，利用腹部控制身体完成动作，全程都要处于这个状态中，在进行这项运动时，要感受到下腹部的牵拉感，若想要增加难度，可以躺在平板凳上完成。
产后15天可以做腹直肌修复吗？没有标准答案，一定要根据自己身体情况进行调理，不能过于强求，但只要觉得自己身体允许，是可以尝试利用一些有效方式锻炼的，早参与锻炼，能早些看到成果，主要效率也会因此提高。
