怀孕以后准妈妈的一切都需要变得小心翼翼的，尤其是在营养的摄入方面就需要更加注意了，因为此时不仅仅是自己的身体需要营养，还有腹中的胎儿也需要母体摄入营养来供给，尤其是到了孕中期以后，准妈妈需要摄入的营养就更多了。
怀孕以后准妈妈的一切都需要变得小心翼翼的，尤其是在营养的摄入方面就需要更加注意了，因为此时不仅仅是自己的身体需要营养，还有腹中的胎儿也需要母体摄入营养来供给，尤其是到了孕中期以后，准妈妈需要摄入的营养就更多了。那孕中期需要补充哪些营养？孕中期需要的营养有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
孕中期需要补充哪些营养？
(1)注意补铁
铁在身体的血液循环中，起着至关重要的作用。缺铁性贫血，指的是血红细胞偏少，因为红细胞是传送氧气的媒介，如果缺铁，红细胞数量也会下降。准妈妈在怀孕之后，体内血容量上升，红细胞就相对稀少里，更容易出现贫血。妈妈们从备孕开始，就需要重视铁的摄入。而到了孕中期需铁量就更大了，这个时候就更需要补铁了。孕中期需要补充哪些营养？此时可以多吃些富含铁质的木耳、紫菜以及动物肝脏、动物血液等。
(2)维生素B族
孕中期需要补充哪些营养？准妈妈们对维生素B族的需求也是非常高的，在维生素B的大家族中，有一个尽人皆知的维生素B9，也就是孕妈妈人手必备的叶酸。除此之外，维生素B族一般存在于粗粮和蔬菜当中，因为我们的饮食习惯，倾向于细粮和精加工食物，所以孕期很容易缺少维生素B族。
（3）DHA
人体自身无法合成DHA，所以DHA只能依靠饮食摄入来补充。妈妈们在孕期补充DHA，可以有效预防胎儿发育迟缓等问题，对孕妈妈的情绪也有很好的安抚作用。因此说到孕中期需要补充哪些营养这个问题，准妈妈可以多吃些深海鱼、海藻、贝类、鸡蛋等，对准妈妈和宝宝的发育都是非常有帮助的。
以上就是关于孕中期需要补充哪些营养的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后，都知道孕期摄入足够的营养，对准妈妈和腹中胎儿都是至关重要的，因此准妈妈一定要注意积极做好饮食调补。
