经历怀孕、生产后，女性身材多少会发生变化，如果在孕期没有太注意管理的话，产后体型变化可能会多一些，在胎儿出生后，肥胖、皮肤松驰等影响身材的各种问题增加了产妇不少烦恼，这个时候就要利用一些方法进行修复。不论是产妇产后修复身材，还是肥胖者要减肥，都离不开运动，只有动起来才有机会将体内脂肪燃烧掉，将松驰的皮肤紧致起来。产后恢复体操就非常适合产妇练习，对修复身材有显著作用。
产后恢复体操的动作也有阶段性，刚开始练习时动作比较容易接受，能锻炼到身体的柔韧性，等身体运动能力有所提升后再开始考虑进入下一阶段。毕竟在十月怀胎期间，几乎没参与过什么运动，身体的运动力大大下降，因此产后开始运动时不要过于着急，要给自己熟悉运动的时间才行。
产后恢复体操主要有提肛运动、呼吸运动、腿部运动、臀部运动……，不同运动项目针对身体不同部位起到锻炼作用。像提肛运动有利于骨盆、阴道修复，提肛运动就是在吸气时要收缩肛门的括约肌，在呼气时再放松，整个过程大概维持5-6秒的样子。每次次练习多组，每组能达到10-15次左右，组与组之间休息的时间不宜太久。
呼吸运动是要平躺进行练习，身体平躺后双手放在腹部感受呼吸带动腹部一起一落，感受这个过程，能让人更放松，缓解产后照顾宝宝的辛苦与焦虑。
产后恢复体操主要帮助产妇进行身体修复，针对全身部位，尤其是对子宫、骨盆、肛门肌肉、阴道肌肉等部位进行改善。在经历孕期与分娩后，这些部位通通会不同程度受损伤，那产后修复也需要较漫长的过程，若能选择适当的方法，这个时间会被大大缩短。在此提醒产妇朋友们，在开始练习体操时不要太过劳累，运动量与运动幅度都不要太大。
