生产会让妈妈们元气大伤，因此她们在产后身体会变得非常虚弱，在这样的情况下就需要坐月子来慢慢调理身体，只有这样才能够促使身体逐渐恢复到产前的状态。而在坐月子期间，食谱的安排是非常重要的。
生产会让妈妈们元气大伤，因此她们在产后身体会变得非常虚弱，在这样的情况下就需要坐月子来慢慢调理身体，只有这样才能够促使身体逐渐恢复到产前的状态。而在坐月子期间，食谱的安排是非常重要的。那月子餐食谱30天如何安排？月子期间怎么吃最好？下面我们一起来详细了解一下！
月子餐食谱30天如何安排？
说到月子餐食谱30天如何安排这个问题，其实每个妈妈的饮食习惯都不一样，因此并不要求产妇在月子期间吃得完全一样，注意身体的恢复推进节奏来合理安排就好了。
（1）产后第一周：要着重排污利水、祛恶露
产后妈妈的肠胃功能处于较弱状态，胃口欠佳，膳食宜清淡、软烂、易消化，先调理肠胃。其次，产后第一周是产妇排恶露的时期，此期间可以为她们准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。
（2）产后第二周：要着重养肝固肾、丰乳汁
这一周是产后增强骨质、养肝固肾的黄金时期。膳食方面应该适当添加动物类食品，同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃，帮助吸收肉类食物中的营养成分。此外，催乳也成为众多妈妈所关注的问题，通过食补方式促进乳汁分泌是本周月子餐的重要内容之一。现实生活中很多老一辈的认为在坐月子期间不能吃水果，因为水果是生冷的食材，但实际上这是非常狭隘的想法，现如今应该科学坐月子。
（3）产后第三、四周：要着重培元固本、养体肤
月子餐食谱30天如何安排？经过两周多的调理，产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复，该排的已排出，乳汁分泌逐渐旺盛。此阶段的进补重点在于进一步益气养血，早日恢复体力，还可以通过食补健体养颜。
以上就是关于月子餐食谱30天如何安排的相关内容介绍，其实月子餐食谱30天的安排并不需要每天不一样，注意身体的恢复情况来合理安排，比盲目的跟风或者乱吃要好得多。因此无论如何为了自己身体的慢慢恢复，妈妈们都应该多加学习了解。坐月子并不是刻意随随便便糊弄过去的，如果月子没有坐好将来留下后遗症那就麻烦了。
