在孩子长个子的时候，合理搭配饮食是非常好的方式。遗传的影响因素无法去改变了，但是可以通过饮食来帮助孩子长高个。了解一些有助于孩子长个的食物，对制作儿童长高营养食谱是非常有帮助的。
身高受遗传的影响较大，也受营养状况的影响，在孩子长个子的时候，合理搭配饮食是非常好的方式。遗传的影响因素无法去改变了，但是可以通过饮食来帮助孩子长高个。了解一些有助于孩子长个的食物，对制作儿童长高营养食谱是非常有帮助的。
儿童长高营养食谱
1、适用人群
很多父母认为如果父母比较矮，担心孩子会同样矮，所以他们需要采取一些措施，来加强孩子的营养，帮助孩子长高。而那些有高的身高基因的父母则不需要关注自家孩子的饮食了，这是不正确的。孩子在长高的时候，骨骼会发育，而骨骼的发育离不开大量的钙，缺乏钙的高的身高并不是健康，缺乏营养会导致发育不良，或者畸形。无论是身高较高的父母还是矮的父母都应该给孩子制定长高营养食谱。
2、特定时间
几乎在长智齿以前，也就是成年以前，身高几乎都在增长。在两个特定的时期，要格外注意，那就是婴儿期和青春期。在这两个时期，孩子出现生长高峰期，所以需要格外加强营养。婴儿期在四到六个月之前应该用母乳喂养，有利于孩子长高，而到了四到六月后，就应该添加辅食，保证维生素C和胡萝卜素的摄入。在青春期孩子的食谱尽量做到均衡，多吃些瘦肉、鱼、蛋等动物蛋白对孩子长高有帮助。
一些研究资料表明，儿童长高营养食谱中说明，缺钙后补钙比没有补钙的儿童长得快，所以在婴儿期和青春期可以摄入含有钙的食物。小虾米皮和芝麻酱含钙丰富，豆制品中也含有丰富的钙，生长发育期的孩子可以选择这些食物。
