备孕前准备 饮食需要多注意。适宜食物、不宜食用、备孕菜谱
在备孕的期间就需要多注意饮食，这对于宝宝以后的成长发育起着关键作用。而掌握一些备孕饮食方面的知识能更加有利于成功怀孕。而在备孕期间吃了一些东西，也能对以后宝宝的性别有着关键性作用。那么在备孕期间适宜吃些什么了？让我们一起来看看下面的简单介绍吧，希望能对大家有所帮助。
备孕前准备 适宜食物
在备孕期间不仅要保证营养均衡，还有注意多补充一些营养素，在孕期还有多补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。而在日常饮食上应多食用：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜、动物肝脏、禽蛋、鱼类、菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子等食物。
备孕前准备 不宜食用
1、腌制过的食物不宜食用，因为经过腌制的食物在制作过程中会添加很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，会产生亚硝酸胺等有害物质。2、酒精类饮料，过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。而酒精会严重影响精子和卵子的质量。3、含有氧脂质的食物，经过油炸的食物会因为存放过久会产生过氧脂质。而氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的。
备孕前准备 备孕菜谱
菠菜煎豆腐材料有：菠菜500克、豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。做法：将油锅加热，豆腐切片两面煎黄，烧2分钟后加入用开水烫过的菠菜即可。菠菜和豆腐都是孕期补钙健骨的绝配。
