越来越多夫妻开始注重优生优育，所谓优生优育就是通过备孕时间利用各种方式提高夫妻双方身体状态，更直接一点就是为了保证有优质的精子与卵子，这样才能保证受精卵更健康。其实备孕期间也不需要做什么特别的事情，除了做孕前检查外，再有就是保证良好生活习惯与饮食习惯。那备孕前需要吃些什么？
越来越多夫妻开始注重优生优育，所谓优生优育就是通过备孕时间利用各种方式提高夫妻双方身体状态，更直接一点就是为了保证有优质的精子与卵子，这样才能保证受精卵更健康。其实备孕期间也不需要做什么特别的事情，除了做孕前检查外，再有就是保证良好生活习惯与饮食习惯。那备孕前需要吃些什么？
备孕前需要吃些什么
首先在备孕期，也就是备孕前三个月女性需要提前补充叶酸，尤其是身体本身就有缺乏叶酸的人可能要加量，叶酸的作用就是为了预防胎儿出现先天性神经管畸形等问题。在饮食方面也多吃含叶酸类的食物，比如菠菜、青菜、小油菜等这些绿叶蔬菜的叶酸食量都比较理想。
其次多吃豆制品，像黑豆能补充雌激素，尤其是女性多食用黑豆可帮助自己维持内分泌水平，从而有利于保证月经、排卵正常，只有这样才能提高受孕率，也能保障卵子健康。若每天能食用40-50颗左右黑豆，对备孕期的女性有很大帮助。
另外在备孕期除了要知道吃什么，还要知道不能吃什么，像寒凉性食物绝对是禁忌，它对女性子宫健康不是很好，所以不论是否有备孕计划，最好不要吃生冷寒凉类的食物。
关于备孕前需要吃些什么，其实没有特别要求，只要保证营养全面，营养均衡即可，把荤素搭配好，不要有挑食偏食的情况，也不要出现因为要备孕而暴饮暴食，出现营养过剩其实也不利于备孕。总之在备孕期间饮食非常重要，我们身体健康情况与饮食结构有很大关系，吃的好，体质相对会更好些，保证营养均衡全面，才能满足身体所需。另外就是积极参与运动，运动能提高身体抵抗力，现在大多数人因为工作原因或是其它原因基本很少运动，每天除子上下班就是吃饭睡觉，这种生活状态很容易使身体处于亚健康状态，那对未来宝宝健康也是有影响的。
一般备孕期建议提前三个月或半年，第一步夫妻双方先到医院做全身检查，配合医生做好全方位检查，了解身体健康状态，是否满足备孕需求。如果检查没有任何异常，那就从生活小细节做起即可。若有异常除了生活方面做好护理，还需要治疗疾病，并要后期再次进行复查。
