对于准妈妈们来说，各种营养物质的摄取是非常关键的，因为这与腹中胎儿的健康发育是有直接的关系，尤其要注意补钙，但是很多的准妈妈并不知道应该在怀孕之久之后再进行补钙，那么，你知道怀孕多久可以补钙吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。
对于准妈妈们来说，各种营养物质的摄取是非常关键的，因为这与腹中胎儿的健康发育是有直接的关系，尤其要注意补钙，但是很多的准妈妈并不知道应该在怀孕之久之后再进行补钙，那么，你知道怀孕多久可以补钙吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。
怀孕多久可以补钙
通常来说，女性朋友在怀孕足三个月后就可以补钙了，这是由于在此时胎儿的骨骼开始慢慢地生长，因此会需要钙量增加，这样才有利于宝宝的健康发育。专家提出，女性朋友在孕3—7个月期间，每天补钙量参考值是1000毫克，建议注意饮食多样化。而女性朋友在孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。
孕妇如何补钙
1、准妈妈们要保持适量的室外活动，据相关研究表明，维生素D可以有效的调节钙磷代谢，促进钙的吸收。而多进行室外活动能有效的获得更多的日照，建议每天在阳光充足的室外活动半小时以上，因为这样才可以合成足够的维生素D。
2、准妈妈们要注意减少草酸的摄入，在现实生活中，有很多的女性朋友在怀孕后便开始注意多吃蔬菜水果。需要提醒大家的是，有很多的有涩味的蔬菜中含有大量的草酸，而这些草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，这样就会大大的影响到钙的吸收。所以说，建议准妈妈们在吃蔬菜时要先用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
3、准妈妈们要注意减少植酸的摄入，比如可以适当的减少大米、白面的摄入量，据相关研究表明，大米和白面中富含植酸，被人体摄入之后，往往会与消化道中的钙结合，从而产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，这样就会大大降低人体对钙的吸收。
怀孕多久可以补钙？综上所述，准妈妈们在怀孕三个月左右时就可以补钙了，但是这并不可以一概而论，因为每一个准妈妈的身体状况是不同的，建议平时可以多吃些富含钙质的食物，也可以在医生的叮嘱下服用钙片。
