实用小手册：攻克哺乳5大难题

哺乳是上天赐予妈妈们的一份光荣职责，也是妈妈送给心爱宝宝的第一份礼物。但是，很多新手妈妈都对哺乳感到很棘手。适逢三八妇女节，我们为妈妈们送上一份礼物——哺乳难题实用小手册。

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解除胀乳小技巧 热敷：可自行热敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环也会变得好一些。 按摩：当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。 冲热水澡：当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，将全身洗得热乎乎的，感觉会舒服些。 冷敷：如果奶胀疼痛的情形非常严重的话，不妨以冷敷的方式止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。 吸乳器：妈妈若感到奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果还是不错的。 ·奶妈妈的胀奶小预案 ·胀乳前后 做好功夫少痛苦 乳房按摩 方法：先将湿热毛巾覆在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。按摩乳房的作用相当于宝宝对乳头的吸吮刺激。 预防胀乳小技巧 ? 早吸吮：让婴儿尽早开始吸吮，出生2小时内开始喂母乳。 勤哺喂：(约2-3小时一次)，以移出乳汁，可使乳腺管通畅，较不易产生乳胀。

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判断母乳不足的标准 宝宝体重状况：每天增加25-30克（母乳量达标）；每天增加<20克（母乳量不达标），新生儿除外。 乳房胀满情况：到了喂奶时间，妈妈的乳房不胀满或很少见乳汁如水般往外喷现象。 哺乳时间长：正常宝宝的哺乳时间为20分钟。若超过30分钟，且宝宝吃到最后还不肯放乳头，或吃奶时间长，不好好吮乳头，或常突然放开乳头大哭不止，则可能是母乳不足。 哺乳间隔时间短：宝宝吃奶后2小时或更短时间就哭泣要吃奶，或喂奶后马上喝奶瓶很有劲。 宝宝睡眠情况差：哺乳后，宝宝常哭闹不止，难入睡或入睡不踏实，不一会儿又出现觅食反射等。 应对小技巧 1.保持营养充足 2.保持体内足够水分 3.两侧乳房交替哺乳 4.让宝宝勤吸吮 5.充分休息和保持心情愉快 6.采取混合喂养方式 增加母乳小食谱 ? ·最具特效的催乳膳食 ·应对母乳不足 9款催乳食谱 ·母乳不足 教你煲几个汤

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职场妈妈哺乳对策 1.适应工作环境且第一个工作周应尽量简短 2.在返回工作岗位前3周开始使用吸奶器 3.不同的环境使用不一样的吸奶器 4.每次哺乳前或结束时让宝宝适应吸奶瓶 ? 母乳储存小技巧 容器：前一天挤出母乳，装进消毒好的容器。装母乳的容器不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。 冷藏：冷藏母乳与冷冻母乳混加时，切记新加入的母乳要比原来已冷冻母乳的少，否则已冷冻母乳的会被新加入的解冻。 使用：冷冻母乳先用冷水或放置在冷藏室慢慢解冻退冰。如需快速解冻时可隔水温热。一旦加温后若未食用，不可再次冷藏，需要丟弃。 期限：冷藏的母乳不得超过24小时，冷冻的母乳最好应该在一个星期内喝完。	得力助手：吸奶器
?	工作时：可选用全自动吸奶器，节省时间；公司没有冰柜的情况下，可选用具有冷藏的吸奶器，便于母乳储存；选小巧轻便的轻，便于出携带。 在家时：可选用手动或半自动吸奶器。

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回奶方法的分类 自然回奶：逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。 胀回法：任乳房胀满，忍受疼痛，经一周左右，便可胀回。期间可以用温热毛巾外敷，并进行从乳房根部到乳头的推揉。 药物回奶：口服或注射各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法...[详细] 自然回奶小贴士 减少吸吮：逐渐减少宝宝吸吮母奶的次数和数量或不再让宝宝吸吮母奶。 营养限制：减少进汤汁及下奶的食物，限制蛋白质、油脂类、糖类等促乳食品的摄入。 ·回奶胀痛 手把手教你手动停乳 ·退奶（回奶）的正确方式 ·经验分享 一人一条退奶良方

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乳头护理小贴士 避免过度使用沐浴用品：宝宝的嗅觉非常敏感，经常使用沐浴用品清洁乳头，会使得乳头上的母乳味道改变，会影响宝宝的吸吮欲望。 清水清洁即可：哺乳妈妈们可以利用洗澡的时间，用清水清洁乳头即可。 用奶水或是羊脂膏环状涂抹：哺乳妈妈若遇到乳头受伤的情况，可于每次哺喂母乳后用奶水或市售的羊脂膏来进行乳头的环状涂抹，以保护好乳头，避免乳头发生感染。 乳腺堵塞的预防和护理 消肿止痛：采用优质哺乳期专用乳罩、用冰块敷或必要时服用止痛药，几天之后就能消肿。随着乳汁分泌正常，乳房就会变软。 热敷按摩：用温水把乳头上的干奶擦掉，对乳房进行热敷使乳腺管通畅，不要对肿胀部位进行按摩，而要通过让孩子吃奶等方法把乳汁排干净。 ·乳腺炎时需要停止哺乳吗？ ·如何辨别乳腺堵塞和乳腺炎？

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