孩子成长过程中，需要大量的营养。那么问题来了，不想宝宝营养不足需要注意什么？带着疑问，让我们一起来看看吧。
孩子在成长阶段，发育非常迅速，如果家长稍加不注意，可能孩子就面临营养不足的情况，会给孩子的成长造成很大的影响，不能小觑。
孩子免疫力差，
营养缺乏是关键
在和疾病斗争的过程中，人的免疫力发挥着至关重要的作用。免疫力可以帮助人体对抗外界袭来的病毒、细菌等有害物质，起到了保护人体健康的作用。
每个宝宝生下来，免疫系统基本上是完整的，拥有来自妈妈的免疫抗体，可以保证他们基本健康。
但是，孩子出生6个月后，来自母体的免疫抗体基本消失，可是他们自身体内的免疫系统还不够完善，这个时候就会出现免疫力较低的情况。
等到孩子达到3岁，他们的免疫系统、消化系统、呼吸系统等基本上都发育完善，免疫力也就有所增加。
在6岁以后，孩子的免疫系统会更加的强大，这时候有自己抵抗外界有害物质的能力。
在孩子免疫力比较低的时候，家长必须要格外注意给孩子补充营养。
跟身体的免疫功能关系密切的营养素主要有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等。
孩子们不会自己选择食物，因此，家长要给孩子及时补充这些营养素，才能提高免疫力。
有的父母会觉得免疫力可以遗传，自己身体好，孩子的身体一定也会不错的，其实这种说法是错误的。
如果孩子从小营养不横，不论是缺乏和过剩，都会干扰正在发展中的免疫系统，甚至会改变遗传基因的表现。
不仅会让孩子们在小时候各种小病频发，还有可能在长大成人后出现各种免疫疾病，以及代谢症候群、心血管疾病、糖尿病等慢性发炎疾病。
所以，孩子营养的补充，不仅关系着孩子的身高和智商的发展，更关系着孩子一生的健康。
不管是缺乏钙、锌、铁，还是维生素A、维生素D等，都有可能导致孩子营养不良，人体免疫力下降。
免疫力强大的人患上感冒或出现小伤口时，不用打针和吃药都能痊愈。而且人体内时刻都在产生肿瘤细胞，但并非人人都会得癌症，这就跟每个人的免疫系统的强弱有关系。
免疫力受到遗传因素、外界环境等的影响，但是饮食却是具有决定性的影响力的。营养因素起着十分重要的作用，是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。
孩子生长发育迅速，代谢旺盛，是一生中身心健康发展最为重要的时期。补充足够的营养对孩子一生的免疫力都至关重要。
有很多家长用孩子的胖瘦来衡量免疫力的强弱，这也是不对的。孩子肥胖不代表营养充足，反而可能是营养缺乏的表现。
营养素缺乏也会导致儿童肥胖
王女士有个健康可爱的女儿，孩子3岁时，各方面发育都不错，就是从婴儿期开始就显得比较瘦，个子也不高，虽然身高体重都在正常值以内。
王女士担心女儿是营养不良，于是一个劲的让孩子吃东西，还逼着孩子多吃饭。
渐渐地女儿越来越胖，王女士的心稍微放下来了，至少孩子胖了说明健康了。
可是在女儿跑步跌倒骨折后到了医院，医生表示，女儿营养不良。
王女士很惊讶，女儿很胖了，怎么还营养不良。
医生表示，肥胖反而是营养不良的一种表现。
大多数家长认为孩子越胖越健康，千方百计诱导孩子多吃的，结果导致孩子很胖。
据调查显示，三分之二的儿童肥胖症会延续为成年期肥胖症。儿童肥胖会造成肺活量减少、心脏负担过重、高血压、高血脂及糖尿病。
稍微肥胖的孩子生长发育比正常儿童快，对营养素的要求也相对要多，钙、铁等营养素缺乏的比例比正常儿童要高出4到6个百分点。
因此，很多稍微肥胖的孩子都面临缺钙缺铁的可能。
在很多家长一个劲的给孩子补充营养的时候，物极必反，营养过剩对孩子的身心健康也是不利的。
维生素和矿物质虽是人体必不可缺的营养物质，但并不是越多越好，过量服用对身体同样会造成危害，诱发或导致很多疾病。
营养过剩可能导致孩子的机体承受不住，也会造成孩子生病等现象。为此，合理的补充营养才是最合适的。
家长应给孩子准备营养均衡的饮食，纠正孩子偏食、挑食习惯，每日保证足够量的蔬菜、水果、肉、蛋、奶等营养物质。
每天摄入必须的元素，才能让孩子更加健康。
九种营养素，
孩子最好每天都摄取
如果你想增强孩子的免疫力，最安全最直接有效的方式，就是要求孩子每天摄取足够的营养成分，让自身的营养均衡，才能让孩子的发育更加健康。
1.蛋白质
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。
含有蛋白质的食物包括：肉、家禽、鱼、鸡蛋、坚果、豆子、乳制品等。
2.碳水化合物
碳水化合物能帮助孩子的身体利用脂肪和蛋白质来建造和修复组织。
含有碳水化合物的食物包括：面包、谷物、大米、饼干、意大利面、土豆等。
3.脂肪
脂肪是生命运转必需品。但是给孩子吃的时候要额外注意，补充过多，容易让孩子肥胖。
含有脂肪的食物包括：全脂牛奶乳制品、食用油、肉、鱼、坚果等。
4.钙
钙对于帮助孩子建立健康的骨骼和牙齿非常重要，而它对血液凝结和神经、肌肉和心脏功能也很重要。
含有钙的食物包括：牛奶、奶酪、酸奶、冰淇淋、蛋黄、西兰花、菠菜、豆腐等。
5.铁
铁是孩子建立健康血液的必要条件，它能将氧气输送到全身各处的细胞。
含有高铁含量的食物包括：肝脏、贝类、全谷物、豆子、坚果等。
6.叶酸
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
含有叶酸的食物包括：全麦谷物、小扁豆、鹰嘴豆、芦笋、菠菜、黑豆或芸豆等。
7.纤维
纤维有助于儿童的肠道规律性，能降低心脏病和癌症晚期的几率。
含有纤维的食物包括：全麦谷物、鹰嘴豆、小扁豆、芸豆、坚果等。
8.维生素A
维生素A具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹。预防夜盲症，视力衰退，治疗各种眼疾，促进骨骼生长，帮助牙齿生长，再生。
含有维生素A的食物包括：胡萝卜、甜土豆、南瓜、杏子、菠菜、西兰花、卷心菜、鱼油、蛋黄等。
9.维生素C
维生素C在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏可引起坏血病。
含有维生素C的食物包括：柑橘类、草莓、西红柿、土豆、西瓜、卷心菜、西兰花、菠菜、木瓜、芒果等。
家长每天及时给孩子补充营养物质，让孩子更健康的成长。
