冬季是儿童缺钙的高发季节，由于与阳光接触少了，体内维生素D的自身合成会明显减少，易造成钙质的吸收不足；加之冬天气温降低使机体对钙的利用率也明显降低，就更容易引起缺钙。
那么，如何正确给孩子补钙？儿童补钙又要注意哪些呢？
哪些宝宝需要补钙
虽说钙是儿童生长发育必不可少的黄金元素，但家长不可为了追求孩子体质好、个子高就盲目补钙。补钙应视宝宝个体的情况而言，如果宝宝什么缺钙的症状都没有，发展发育的也非常好，那么也不用特意补充钙制剂。
如果出现了以下症状，爸爸妈妈就需要注意了。
烦躁不安：缺钙的宝宝一般精神比较容易烦躁，没有其他宝宝活泼，还会不明原因的哭泣，乱发脾气。
夜惊：在晚上的时候会哭闹不止，不容易入睡，即使睡着了也会表现的极不安稳，翻来覆去。还会不明原因的突然惊醒，惊醒后哭闹不可入睡。
盗汗：如果宝宝刚刚睡下后，头部特别是后脑出汗明显，且与温度和运动无关的话，就是盗汗了。有些宝宝因此感到不适，头颅不断磨擦枕头，就会出现枕秃。
厌食偏食：宝宝出现厌食、偏食也有可能是因为缺钙，食欲不振还会导致宝宝免疫功能下降。
出牙晚：缺钙的宝宝出牙会比较迟，长出的牙齿也参差不齐。
即便宝宝出现上述的症状，爸爸妈妈也应先带宝宝到医院检查，根据医生的建议再决定怎么补、补多少。
补钙要注意什么
补钙也要适量，不是越多越好。过量补钙、重复补钙不但影响宝宝食欲，甚至还会出现结石，同时还会影响宝宝铁、锌、镁等元素的吸收。
根据国家卫健委制定的《中国居民膳食常量元素参考摄入量》显示，儿童每天适宜钙摄入量如下：
此外，爸爸妈妈注意，钙不宜与植物性食物同食，如菠菜、竹笋、茭白、毛豆等，其所含的草酸不利于钙的吸收；牛奶等乳类食品虽然是补钙妙品，但与钙制剂同时服用，也会妨碍钙的吸收，所以钙制剂应在二次喂奶之间服用。
药补不如食补
补钙并不是只能用钙制剂，实际上食物是满足机体钙摄入量的最佳选择，奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等都是钙的重要来源。
奶制品
牛奶中的营养十分丰富，除了钙以外，牛奶中还含有多种人体必需的维生素和氨基酸，且易于被人体吸收。除了鲜奶外，酸奶、奶酪等奶制品，都是良好的钙来源。但含乳饮料成分主要是水，不能代替牛奶给宝宝喝；对婴儿来说，母乳是最佳钙源，其次是配方奶，再次是鲜奶。对于一些不爱喝奶的宝宝，可用牛奶蒸鸡蛋羹、蒸米饭，用牛奶和面做点心等方法补充。
豆制品
大豆中钙含量很高，且富含人体必需的氨基酸，宝宝适当多吃大豆能补充优质蛋白质。今天为大家推荐两道菜，一道是豆腐炖鱼，这样两者混合食用，可取长补短、相辅相成，提高营养价值；更重要的是，豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收，补钙效果更佳。鱼最好选择鱼刺较少的鱼类，如鲈鱼等；无需太多油盐，保留鱼和豆腐本身的鲜美口味即可。
另一道是三色虾泥，将豆腐和虾仁分别剁成泥，胡萝卜和西兰花洗净切末，油烧热后先下胡萝卜末，至半熟时放入虾泥和豆腐泥，继续煸炒至八成熟时再加入西兰花末，炒至熟透时加盐调味即可。这道菜适合1岁以上的宝宝，虾仁能补钙健脑，豆腐益气补虚、健脾胃，西兰花能增强抵抗力，胡萝卜则能保护眼睛，防止呼吸道感染。
绿叶蔬菜
可能很少有人想到，除了奶制品和豆制品外，饭桌上常见的不少绿叶蔬菜也具有不错的补钙功效。
比如芥菜(又叫雪菜或雪里蕻)，每100克芥菜的钙含量高达230毫克，且钙的吸收率与牛奶相当。芥菜的做法很多，可以用来炒肉丝、做汤、调馅等，还可跟豆腐搭配食用，补钙效果更好。
除了芥菜，其他含钙丰富的蔬菜还有荠菜、苋菜、小油菜等。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
晒太阳有窍门
都说吃钙片不如晒太阳，哪怕在寒冷的冬季，爸爸妈妈也应在晴好的天气里，多带孩子到户外晒晒太阳。但大家知道吗？晒太阳也要讲究方法。
首先，晒太阳不等于“吃”钙，这只是帮助宝宝钙吸收，所以晒太阳以外，保证宝宝合理、均衡的饮食十分关键。
晒太阳的主要目的是使皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素D，所以晒太阳不要隔着玻璃、树阴，尽量多露出皮肤。但也不能让宝宝裸露在太阳下过度晒，容对皮肤造成危害，对宝宝的眼睛也不利。
一次日照时间不宜太长，一般半个小时到一个小时即可，也可分时段多次。晒太阳的时段根据季节也有不同，比如冬季早上10点、11点左右，太阳日照比较充足；春秋季8、9点钟，夏季8、9点以前出去，防止太阳太晒。
年纪小的宝宝在晒太阳同时也要注意保暖，特别是头部、腹部和脚底。戴一顶小帽子，既可以遮眼，也可以保护头顶；穿腹带和袜子，把肚脐和脚底心保护好，这样的孩子晒太阳就不大会感冒。
相信各位已经get到不少补钙知识了！总之，宝宝只要每日正常合理饮食，营养搭配，坚持户外活动，缺钙问题无需太过担心。
