营养师也搞不定的挑食娃？预防&纠正，有攻略！俗话说的好，养娃就是一个在不断“打怪升级”的过程。从小家伙呱呱落地的那一天起，我们就创建了一个不带任何装备的账号。
不说别的，相信很多宝爸妈在第一关——“吃”上，就得败下阵来，关于“吃”的这份闯关攻略，请收好！
宝宝出生后，最最基本的目标就是“活下去”，处于游戏启动阶段的宝宝也非常给力，0~6个月只需要妈妈的母乳就能逐步“进入游戏”。
世界卫生组织建议：纯母乳喂养至少6个月，并继续母乳喂养至2岁或更长时间。
但是如果宝妈奶水不足或准备断奶，如何选择配方奶，就成了新手级别的第一个难题：市面上的1、2、3段奶粉是个啥？怎么选？
0~6个月宝宝：新生儿消化系统、肾脏都未发育成熟，适合蛋白质适量、易消化，配方更贴近母乳的一段奶粉。
6~12个月宝宝：这时宝宝需要额外的蛋白质、矿物质来补充热量，可以考虑二段奶粉。
1~3岁宝宝：适合三段奶粉，奶粉中微量元素和2段差别不大，但能量、蛋白质、脂肪的配比有所改变。
特别提示：宝宝1岁以上就可以喝牛奶了，不知道怎么选择配方奶，牛奶+合理饮食宝宝足以摄入足够的营养。
6岁以上的宝宝，我们总是更注重他们的学习成绩，而忽略了营养摄入。
而6~12岁是宝宝身体成长和饮食行为养成的【黄金6年】，营养补充至关重要。
中国营养学会称：61.8%的学生在奶及奶制品摄入量方面，低于《中国学龄儿童膳食指南》每天喝300ml的推荐。
因此，在宝宝的【黄金6年】这个隐藏关卡中，我们更不能忽视奶制品的摄入，乳糖不耐受的宝宝则需要比三段配方奶更高阶段的营养。
当基础目标完成后，我们就需要保证宝宝营养全方位的摄入。
说到“营养”宝爸妈们可慌了手脚：
宝宝看起来瘦瘦的，是不是缺营养？骨头含钙高，骨头汤是不是能补钙？都说胖点好，晚饭再加俩大馒头吧！
宝宝营养不良、身材矮小，不是单纯的吃就能解决，关键要看营养密度！
吃啥≠补啥：骨头含钙高，但骨钙很难溶于水，因此我们每天精心熬制好几个小时的骨头汤，除了有对宝宝满满的爱，其他啥营养也没有。
有喝汤的功夫，不如让娃多吃几口肉！
吃的多≠营养全：身材矮小的孩子，自然会被爸妈揣进更多米饭馒头这类主食，然而主食营养单一，最后宝宝可能成为一个“营养不良的胖子”。
所以，在营养摄入方面，我们需要给娃营养密度高、易吸收且多样化的食物，成为一个营养均衡的“瘦子”。
中国居民膳食指南中提出：宝宝一日三餐中应包含适量的谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果、和充足的奶制品。
以上五类基本食物，保证每天12种，才能做到真正的营养均衡。
及时雨科大大贴心奉上高营养密度的食物手册，请收好！
吃啥补啥的坑避开了，高密度的食物也选好了，接下来要对付的就是“吃”这个难关里的大boss——宝宝本人！
如果遇到一个挑食的宝宝，宝妈精心准备的一桌子饭菜，基本白费，小祖宗说不吃就不吃！
面对挑食宝宝，真的只能营养不够，补品来凑了吗？
预防宝宝挑食，我们可以进行以下尝试：
① 混合喂养：多种食物混在一起喂宝宝，宝宝自然就挑不出哪种爱吃，哪种不爱吃了。
② 口味由轻到重：给宝宝添加辅食时，先从口味清淡的食物开始添加，逐步过渡到本身口味偏重的食物。
宝宝已经开始挑食，我们可以：
① 让宝宝参与到食物制作中：帮爸爸妈妈洗菜，稍大的宝宝参与食物的烹饪，自己做的菜总能多吃几口。
② 换一种同营养的食物：如果宝宝不爱吃胡萝卜，可以换成同样含有胡萝卜素的西蓝花。
③ 禁止乱吃补品：补品中某些促进发育的成分，看起来能让宝宝长得更快，但会造成骨骺提前闭合，甚至性早熟！
