如果孩子胖，爸爸妈妈们都知道“少吃多动”，但是家长们一定会担心孩子正在长身体，少吃了营养不均衡怎么办？不长个子了怎么办？吃得不好会不会不聪明啊？今天我们一起来分享胖宝宝怎样科学“吃”。
为什么会胖？
肥胖，简而言之，由多因素（遗传、环境和社会经济文化等）引起，能量摄入>能量消耗=>体内脂肪积聚过多=>可能危害健康 。
营养和肥胖关系密切，我们来了解一下“胖”与“吃”的爱恨。
怎样吃会胖？
1. 膳食结构和能量密度
食物量大；经常食用能量密度高、脂肪含量较高的食物=>儿童摄入能量增多=>肥胖发生的危险增高。
易胖食物
糖果、蜜饯、巧克力、冷饮、甜点、膨化食品、西式快餐、肥肉、黄油、油炸食物、各种含糖饮料
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2.饮食行为
（1）喜欢吃能量密度高的食物：
上述这些能量高的食物常常造型多变、颜色好看、口感好，深受大家，尤其是儿童的青睐，如果这些食物吃得过多，就非常容易导致能量摄入过多，导致肥胖。
（2）不吃早餐：
现在很多学生早上上学匆匆忙忙，时间紧张，胖孩子的家长觉得，反正孩子胖，正好少吃一顿，常常牺牲的就是早餐，殊不知，不吃早餐的儿童到午餐时间已经饥不择食，会吃下更多的食物，导致肥胖。
（3）经常吃西式快餐：
西式快餐中有较多的高能量甜点、含糖饮料、汉堡、油炸薯条，这些进食过多也易造成超重。
（4）家长对儿童饮食行为的影响：
孩子的营养（不足或过剩）和家长的喂养方式、言传身教都密切相关。有些家长平常知道注意孩子不吃过多的高能量食物，但是孩子“表现好”的时候，家长常常会奖励孩子出去吃香的喝辣的、吃西式快餐或者吃甜食或巧克力等孩子爱吃的高能量食物。孩子会认为这些是“好”的食物，这是奖励，会导致食量更加增加，养成不健康的进食行为。
