锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，因此，补锌对于宝宝来说，是非常重要的！其实呢，给宝宝补锌最好、最安全的方法是通过饮食来补充。那么，宝宝吃哪些食物可以补锌呢？豆妈带你来看看吧！
平时要鼓励宝宝多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食哦。
推荐食谱一：莲藕蛋黄泥
适合月龄：
10个月+
准备食材：
莲藕50克、蛋黄1/2个
步骤：
1、把莲藕清洗干净，去皮，切成小块；
2、放入搅拌机中，加入适量的清水，打成糊浆状；
3、再倒入小锅，小火熬煮，然后将煮熟的莲藕糊倒入碗中；
4、将鸡蛋煮熟，取蛋黄部分，研磨成蛋黄泥；
5、将蛋黄泥调入莲藕糊中，拌匀即可。
豆妈有话说
莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富；蛋黄富含铁质、卵磷脂、维生素A、维生素B2和维生素E，是优质的蛋白质来源。
TIPS：
让宝宝尝试这道莲藕蛋黄泥之前，要确保宝宝分别单独吃过莲藕和蛋黄辅食，且没有过敏等不良反应哦！
推荐食谱二：猪肝泥
适合月龄：
7个月+
准备食材：
猪肝30克；水：30毫升
步骤：
1、猪肝洗净，放入清水浸泡，然后剁碎；
2、把剁碎的猪肝蒸熟；
3、把猪肝捣成泥；
4、用汤匙给宝宝喂食。
豆妈有话说
猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用；也能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义哦。猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能，大人们吃它也不错。
TIPS：
给宝宝补充微量元素的时候，钙锌不能同补哦，原因是钙会抢占锌的载体，影响吸收。
