坚果含有很多丰富的营养，除了怀孕以及哺乳的时候可以多吃，宝宝也可以食用。坚果可以预防贫血、保持骨骼健康，核桃还可以帮助宝宝大脑的发育，非常重要。因此，在孩子日常饮食中，每天添加一把的坚果。
坚果含有很多丰富的营养，除了怀孕以及哺乳的时候可以多吃，宝宝也可以食用。坚果可以预防贫血、保持骨骼健康，核桃还可以帮助宝宝大脑的发育，非常重要。因此，在孩子日常饮食中，每天添加一把的坚果。
宝宝几个月可以吃坚果?
一般，宝宝六个月以上才能少量吃点坚果粉。
原因：
宝宝消化功能较成人差，坚果大多含脂肪多，不好消化吸收还是注意要少量研细，逐渐增加以适应胃肠道。
宝宝吃坚果时间：
1、一岁以下的婴儿可以将杏仁、核桃、松籽、榛子等用磨碎机磨成粉状，拌入色拉、菜中或是洒在饭上，这样不但可以增加口感，还可以充分吸收坚果的营养。
2、1—3岁的幼儿每天可以吃20—30g左右的坚果。坚果类食物油性大，孩子消化功能弱，如果食用过多的坚果，就会“败胃”，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”。
温馨提示：婴幼儿不宜进食整粒的坚果
3岁以内不宜吃整粒的坚果，包括花生、瓜子、开心果等，这是因为整粒的坚果可能会有呛到孩子的气管里，孩子年龄小不容易咳出，导致窒息的风险，严重的会危及生命。
一、适合幼儿食用的坚果
1、杏仁富蛋白质
杏仁含有丰富的膳食纤维、镁、铁和钙。它含有不饱和脂肪，有助于降低血液中的胆固醇和阻止潜在的心血管疾病。杏仁还富含蛋白质和维生素E。
2、葡萄乾糖量高
葡萄乾基本上就是太阳晒乾的葡萄，它的糖量很高，可以提供孩子能源，免于挨饿。葡萄乾富含镁、磷、钾、铁、铜、锰和矿物质，可以预防贫血、骨骼健康。
坚果含有非常多的营养。
3、健脑食品核桃
核桃拥有欧米茄3脂肪酸，可以提高心脏健康。它也有助于预防代谢疾病，像是糖尿病和癌症。核桃被称为「健脑食品」，对孩子大脑发育很有帮助。
4、腰果强健骨骼
这些美味的腰果含有很多必需的营养素，像是锰、铜、镁、锌和磷。将它添加到孩子的饮食中，可以保证他有强壮和健康的骨骼。
二、幼儿食用坚果的健康好处
1、可以帮助消化
乾果都含有丰富的膳食纤维，食用它可以提高孩子的消化。它可以帮助调节排便、预防便秘，以及每天早上的厕所苦难。
2、可保护心血管
在孩子每天的早餐添加乾果是一种美味的方式来保护心血管健康。乾果含有丰富的健康脂肪，有助于对抗坏胆固醇。干果也含有钾，可控制血压预防中风。
3、可以预防贫血
乾果是铁的重要来源。让孩子的零食时间吃一碗什锦坚果，可以提高他的血红素水平。这有助于预防贫血，并让孩子拥有良好的健康和发展。
4、保持骨骼健康
食用坚果可以提供孩子必须矿物质的每日需求剂量，像是镁和磷。这2种营养素可以维护他的骨质密度和保护他的牙齿、骨质疏松等。
三、幼儿食用干果应注意事项
1、避免食用过多
不论是哪一种食物，食用过量都是不好。乾果的热量很高，如果食用太多反而会导致消化不良，甚至出现腹泻的情形。
2、注意果粒大小
年纪小的幼儿在食用乾果时，最好要避免颗粒太大的坚果，如果可以，帮他磨成粉状或是切半，避免他食用的时候噎住。
3、留意是否过敏
有些宝宝会对乾果过敏，因此第一次食用的时候，要留意宝宝有没有过敏反应。等待2~3天确定没有过敏反应后才继续让宝宝食用。
