有到了换季疾病多发期，看到医院里诸多哭闹不停的宝贝，真是让人心碎其实，如果平时多注意摄入以下提升宝宝自然免疫力的蔬果，就可以预防90%以上的常见疾病。
薯 类
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薯类包括红薯、山药、土豆等，能够
吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并
可以润滑肠道。经常食用薯类，可降
低宝贝发生干眼病的危险性，还可避
免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠
癌的危险性。
小 米- 2 -
小米中含有丰富的B族维生素，虽然
脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪
酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都
是生长发育必需的营养。特别是不饱
和脂肪酸，对宝贝的大脑发育有益。
胡萝卜- 3 -
宝贝生长发育比大人们需要更多的胡
萝卜素，胡萝卜素具有保护宝贝呼吸
道免受感染、促进视力发育的功效，
缺乏胡萝卜素的宝贝容易经常患呼吸
道感染。胡萝卜中含有大量的维生素
A原。如果经常在饮食上给宝贝安排
一些，将十分有益于宝贝的健康。
西红柿- 4 -
西红柿中含有大量的维生素C，宝宝
多吃西红柿，多摄取维生素C，能够
提高宝贝的抗病防病能力，减少呼吸
道感染的发病率。当宝贝的皮肤受到
过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些
熟西红柿还可帮助皮肤组织快速修复
除此之外宝贝大脑发育很需要维生素
B1，而西红柿中维生素B1的含量十
分丰富，宝贝多吃些西红柿可促进脑
发育。
苹 果- 5 -
苹果的营养价值非常高，其中的果酸
可促进消化吸收，纤维素可促进排便
果胶可治疗轻度腹泻。苹果所富含的
锌元素有助于宝贝增强抵抗力，每天
至少给宝贝食用一个苹果会预防很多
疾病。
菌 类- 6 -
蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基
酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇
多糖，它可抑制包括白血病在内的多
种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑
菇汤可提高人体的免疫功能，不易患
呼吸道感染，还可净化血液中的毒素
对预防小儿白血病很有帮助。
黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可
口，如果经常食用，可将肠道中的毒
素带出，净化宝贝肠胃;还可降低血黏
度，防止发生宝贝心脏病变。对于体
重超重、血脂偏高的宝贝，适量多吃
一些黑木耳对保持身体机能的健康都
大有益处。
苦 瓜- 7 -
苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发
人体免疫系统的防御功能，增强免疫
细胞的活力，从而增强身体的抗病力
宝贝比大人更容易上火，经常吃些苦
瓜，有助于宝贝消除积火，预防胃肠
炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。
▍特别贴士
只要开始吃辅食的宝宝就可以吃以上蔬果，还没有出牙不能自己咀嚼的宝宝，妈妈们可以将蔬果制作成蔬果泥喂给宝宝吃。但需要注意的是，薯类、蘑菇、豆浆一定要完全烹饪到百分百熟透，以避免因生食而导致的食物中毒。
