6 12个月宝宝一天的饮食作息，香港卫生署推荐

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需要指出的是，任何推荐都不是神坛，只是参考哦，每个娃娃有自己的成长特征和规律，吃饭时的小脾气和小喜好也各不相同，我们不用过于焦虑呢，尽力的做好就是啦~~（本文由慢成长作者吉吉编辑整理，原文发布于2015年11月23日，点击查看原文链接）

文：吉吉编辑整理

如何安排宝宝一天的饮食？6-8个月Tips：1、这个时期的宝宝尚在建立饮食作息中，故只能遵从大致的时间安排，不会像大人一样非常规律；2、以奶为主，每天约5餐，当中2-3餐，先喂食固体食物（正餐或小食、茶点），再以母乳或配方奶补充；3、固体食物要较为幼滑、柔软、捣烂。喂食固体食物
1、初时吃的分量不会很多，应以一两汤勺开始；2、随着吞咽和咀嚼能力提升，宝宝进食固体食物的分量会增加；3、有些宝宝在每餐开始时会比较乐意吃，但吃了几口后，他会因咀嚼得累而不愿再吃，那时便应以奶补充。哺乳或喂奶
1、分量应按宝宝的需要而定；
2、次数和分量：应该随着固体食物分量的增加而减少。

第一餐：母乳或配方奶

第二餐：茶点（婴儿饼干或水果蓉）

第三餐：正餐（半碗粥、1/2-1汤匙肉类、1-2汤匙蔬菜、1汤匙水果蓉）+ 奶

推荐餐单：菜心蛋黄奶米糊、菠菜鱼蓉糊、番茄蓉蛋黄粥、豆腐蓉香蕉米糊、鸡肉青豆粥、西兰花牛肉番薯、番茄鱼蓉粥。

第四餐：茶点（婴儿饼干或水果蓉）

第五餐：固体为主+奶为辅的正餐

推荐餐单：南瓜豆腐粥 / 鱼肉红萝卜奶米糊 / 木瓜奶米糊 / 冬瓜番茄猪肝粥 / 椰菜肉碎粥 / 菠菜牛肉粥等。）

9-11个月TIps：1、每天约5餐，当中2-3餐以固体食物为主（补充奶不是必须动作啦），可根据咀嚼能力，改变食物的质感，柔软和捣碎即可，不必幼滑。
2、怎样的一餐固体食物才可以取代一餐奶？答：当宝宝一餐所吃的固体食物包含了谷物、蔬菜、鱼、鸡蛋等铁质丰富的食物，又能吃足够的分量（约半碗至大半碗），而且持续数天吃过固体食物后不用再吃奶，便可以取代一餐奶。
3、正餐可逐渐引导在午餐、晚餐等时间规律进食。食材可以从家人餐单中变化出来，这样不但能令宝宝渐渐习惯吃家人餐，也可以为忙碌的父母节省时间哦！喂食固体食物
1、大部分8-9个月大的宝宝，可用固体食物取代一至两餐奶；2、每天吃两至三次固体食物为正餐；3、给宝宝一至两次水果作为茶点。哺乳或喂奶

1、按宝宝需要喂母乳2、次数和分量：约两或三次，每天约500-600毫升；3、若吃奶太多太频密，宝宝会减少吃正餐的胃口。