肥胖容易导致儿童心肺功能降低，增加呼吸道、泌尿系统疾病风险，导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。
1.每餐应多吃蔬菜；
2.主食中增加全谷物、薯类、豆类；
3.用脱脂、低脂奶代替全脂奶；
4.用水果、坚果代替甜食、薯片等零食；
5.鼓励喝白开水，限制甜饮料；
6.适量食用鱼虾、去皮禽肉，远离肥肉。
