葡萄具有补肝肾、益气血、生津液的作用，且它还富含钙、钾、磷、铁等矿物质和多种维生素，这些都对男性精子有好处。另外，葡萄的果糖含量很高，而男性精液中果糖的数量较低，容易造成死精症，所以说吃葡萄可提高精子的存活率。
红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气等功效，另外它还含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，这些都是有益精子生存的成分。
猕猴桃含有不少精氨酸，它能促使血液循环顺畅，从而增进男性性能力，对提高精子质量也有帮助。
蓝莓具有极高的营养价值，它所富含的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。
石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲。土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，性欲和精子质量都会有所改善。
