黄体酮是对女性很重要的一种激素，它可帮助调节雌性激素，保持身体内分泌平衡，若是不足就会影响卵巢功能，降低怀孕几率。那么，怎么知道体内黄体酮不足呢？这时候身体会有什么表现，一起来了解下吧。
原标题：女性黄体酮逐渐“枯竭”，身体会通知你，若都没有，真替你高兴
女性身体的健康和多方面有密切联系。多数女性了解“黄体酮”这个词，可能是在怀孕期间。当黄体酮偏低时，医生就会告诉你补充黄体酮。
黄体酮不足会影响卵巢功能，怀孕几率降低，雌激素发生紊乱，影响身体健康。我们除了通过体检了解体内黄体酮是否充足之外，身体会有哪些暗示呢？
女性黄体酮逐渐“枯竭”，身体会通知你，若都没有，真替你高兴
月经不调
很多女性有过月经不调的情况，有的时候月经会提早，有的时候月经会推迟，甚至经血量也会发生异常。
月经不调的大多是因为体内黄体酮不足引起的，女性来月经主要通过雌激素以及黄体酮刺激子宫内膜，来例假使身体中的激素会下降，子宫内膜不断收缩导致子宫出血。
如果黄体酮和雌激素发生紊乱，月经周期自然也会出现异常，此时更容易影响到子宫的健康，所以黄体酮不足，月经会通知你。
体虚冒冷汗
黄体酮不足的情况下会导致雌激素发生紊乱，人体的代谢功能也会受到影响，而女性再过了40岁之后，雌激素就会逐渐减少，黄体酮也会下降，身体会出现明显症状。
比如经常冒冷汗，尤其是在晚上睡觉过程中，身上出汗量比较大，还总是感觉全身无力，也会伴随失眠的情况，这主要与黄体酮不足有关。
面色发黄
当女性体内黄体酮偏低时，脸色会变差，并且还会出现发黄发暗的症状，看起来非常憔悴，黄体酮和雌激素有着相辅相成的关系，黄体酮偏低，雌激素也会受影响。
体内的毒素垃圾无法正常排出，积累在子宫里就容易伤害子宫的健康，如果女性发现自己的皮肤总是发黄发暗，多半与黄体酮偏低有关系，请及时补充。
不容易怀孕
黄体酮还有一个名称就是孕激素，如果黄体酮偏低，怀孕的几率就会下降，在怀孕时胚胎需要黄体酮和雌激素滋养的，如果黄体酮偏低，雌激素发生紊乱，子宫内壁也会变薄，很难让受精卵着床。
黄体酮会导致不孕的情况发生，即使是怀孕了也容易流产，所以及时为身体补充黄体酮至关重要。
胸部变化
女人的胸部不仅仅是哺乳下一代的重要器官，也是女性魅力的根本。拥有坚挺的乳房会使女性的气质越来越好，但是随着年龄增长，乳房会慢慢下垂，一部分可能因为胶原蛋白流失，还有一部分可能是因为黄体酮出现下降引起的。
所以想要让自己的胸部不那么快下垂，一定要及时为身体补充黄体酮成分。另外女性胸部的变化也与多方面因素有关，尤其是哺乳后的女性，胸部下垂会比较明显。
黄体酮不足，主要与平时不良的生活习惯以及饮食习惯有联系，所以在日常生活中，我们可以通过食疗的方法，为身体补充充足的黄体酮，呵护身体健康，气色越来越好。
六类食物，堪称“天然黄体酮”，女性敞开吃，气色红润、不显老
1、黑豆
黑豆含有一种叫做异黄酮物质。一黄酮被称为植物黄体酮，女性敞开吃，对于皮肤和生理方面都有一定的调节作用，让皮肤更加红润，预防妇科问题。
黑豆皮中含有一种叫做“花青素”的物质，花青素是一种非常好的抗氧化剂，清除体内自由基，延缓皮肤衰老。其中含有丰富的维生素E，是美容养颜不可缺少的物质。
2、桑葚
桑葚能够滋阴补血，乌发明目，补肝益肾。桑葚含有的黄酮类物质，能够使皮肤更加细腻光滑，还能增强免疫力，预防身体疾病。
桑葚含有丰富的铁和丰富维生素等营养成分，有利于红细胞造血功能，对于补血有帮助。其中含有的花青素，帮助延缓肌肤衰老，让头发更加乌黑有光泽。
3、彩椒
彩椒一般都是作为辅菜，其中含有丰富的营养成分。彩椒含有一种叫做“木犀草素”的物质，这种物质有“天然黄体酮”的美誉，是女人保养的好帮手。
彩椒含有丰富的维生素C和微量元素，对于美白皮肤、促进血液循环、增强免疫力都有好处；其中富含抗氧化作用，对于细胞活化，防止机体衰老有帮助。
4、洋葱
红洋葱含有一种叫做“槲皮素”的物质，这种物质是黄酮醇类物质，被誉为“天然黄体酮”，槲皮素和洋葱中所含的硒共同作用，可以消除体内自由基，增强细胞的活力和代谢能力，起到抗衰老的作用。
洋葱含有半胱氨酸是一种抗衰老物质，有助于延缓细胞衰老，达到延年益寿的效果，洋葱含有的蒜素能够促进身体新陈代谢，消除疲劳，增强体力，激活脑部记忆力。
5、绿茶
绿茶含有一种黄烷醇类物质，叫做“儿茶素”，是一种“天然黄体酮”，可以清除自由基，保护细胞膜，延缓皮肤衰老。
长期坐在电脑前的女性朋友，坚持喝绿茶，帮助增强皮肤的抗辐射能力。其中含有的咖啡碱能够使中枢神经兴奋，提神醒脑，消除疲惫，缓解紧张情绪，既养颜又消暑。
6、菠菜
菠菜含有丰富黄酮素，具有抗氧化性，帮助身体抵消和稳定自由基，抑制自由基对健康细胞和组织伤害，预防多种疾病。
菠菜含有维生素E和铁，维生素E是天然抗氧化剂，具有抗衰老，促进细胞增殖，预防大脑老化的作用。
铁是血红蛋白合成不可或缺的物质，女人缺血气色会变差，经常把菠菜端上饭桌。有预防缺铁性贫血的作用，气色红润不显老。
女性想要维持体内黄体酮充足，要保证充足的睡眠，经常熬夜的人更容易导致身体免疫力降低，也会影响内分泌稳定，久而久之便会导致身体患病风险增加，所以坚持早睡早起，保证7~8个小时的休息时间，能够让身体各个习惯排毒和修复身体更健康。
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