生蚝是一种性激素含量丰富的食物，除此之外还含有产生精子所需的锌、硒、铜、镉灯光微量元素，所以男人吃生蚝不仅能增加性能力，还能提高精子质量，可谓是一举两得。
冬天是最容易导致肾虚的季节，男人一旦肾虚就会出现性能力下降、腰痛、尿频尿急等症状。俗话说“吃哪补哪”，这是很有道理的一句话，各种动物肾脏都有很好的补肾效果，比如猪肾、羊肾等等，不论是熬汤还是爆炒都可以。
红枣不仅对女性身体有好处，对男性也是极好的，红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效，在炖汤时加几颗红枣就可起到健脾养胃，清热解毒之功效，对防治失眠，提高身体抵抗力也都是具有很大的帮助的。
核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对男人前列腺都是很有好处的。
男人吃番茄补身体
番茄红素可清除前列腺中的自由基，并且保护前列腺组织。并且这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中;一般一个成年人每天食用100～200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，如果是熟番茄更容易被人体充分吸收。
