这天儿是越来越冷，眼看就要“数九”了。对于我们正在坐月子的妈妈们来说，冬天坐月子可能比夏天要舒服些，但是也有一些需要大家注意的事儿。
这天儿是越来越冷，眼看就要“数九”了。对于我们正在坐月子的妈妈们来说，冬天坐月子可能比夏天要舒服些，但是也有一些需要大家注意的事儿，一不留神就容易引起身体上的不适，所以对自己的身体可千万不要大意哦!
1、温度湿度都要适宜
室外天寒地冻，大家都会很注重保暖，室内温度基本都能达到适宜的20~25摄氏度，但是可能很多爸爸妈妈们都会忽略湿度。如果空气太干燥，妈妈们就容易有喉咙痒、干咳、皮肤干燥等现象，保暖的同时千万别忘记保湿。
建议大家室内养几盆绿植、放盆水，都能很好的解决干燥的问题。如果大家买市售的加湿器，最好带有除菌功能，这样维持室内湿度在55%-65%左右，能让妈妈和宝宝的身心更加舒适。
2、通风换气
有人说，这么冷的天，妈妈还在坐月子，宝宝还那么小，不适合开窗吧!
其实真的不是这样的，除了雾霾天，建议大家每天都通风换气。新鲜空气有很好的杀菌作用，开窗时间不用太长，10~15分钟即可，上下午各一次。值得注意的是，如果产妇卧室开窗的话，产妇和小宝宝要先去其他的房间，等关好窗室内恢复到适宜的温度再进入，以免受凉。
3、夜里喂奶不要受凉
还在月子的宝宝，几乎都是夜奶频繁的主。晚上虽然有暖气，但是室内温度相对也是比较低的，所以妈妈们要准备一件厚点的衣服，喂夜奶的时候披上，防止腰背部受凉引起日后的腰背疼痛。要不然到时候自己难受啊!
好好爱自己是很有必要滴!
4、饮食忌寒凉
坐月子，吃占据了很大一部分，通过饮食的调养，来让我们恢复地更快。但是冬天，大家一定一定要忌寒凉、生冷。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下。
大家可以选择牛奶、豆腐、牛羊肉等优质蛋白，蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物。水果大家可以选择煮熟再食用，吃水果喝汤，不仅补充了营养，还增加了水分的摄入，一举两得。
5、注意补钙
妈妈从怀孕到分娩，体内流失的钙质是很多的，再加上冬天坐月子不可能直接晒太阳来补充维生素D，非常不利于体内钙质的合成，所以妈妈们也需要从饮食方面进行调整，补充钙质。
如果体内钙缺乏严重，产妇容易小腿抽筋、腰酸背痛、牙齿松动等，这时候，可以多吃一些奶制品(牛奶、孕妇奶粉、奶酪等都是不错的选择)，多吃一些深绿色的蔬菜，或者吃一些钙剂来补充体内缺乏的钙。
而小宝宝从出生后半个月起需要补充维生素D，促进身体内钙的合成和利用。一般产妇出院医生都会嘱咐爸爸妈妈，大家按时给宝宝补充就好。
