亲喂，奶越吃才越多.
亲喂就是妈妈直接哺乳，在宝宝吮吸的过程中是能够帮助母乳分泌的，因此妈妈最好是亲自给宝宝喂奶：
1.喂奶次数越多，妈妈的奶水也会变多;
2.当一侧乳房排空后，再换另一侧。
3.喂奶不用每天都在同一时间，尤其是开始产奶的前几周，在宝宝觉得饿的时候就可以给他喂奶;
哺乳期饮水两升.
母乳里面有非常多的水分，要是新妈妈喝水喝得少了，乳汁分泌量也肯定会减少。因此除了喝一些下奶汤之外，平时也要多喝一点水。
推荐饮水量：对于哺乳期的新妈妈，需要在1500毫升的基础上，再额外多喝600毫升。就是说，在日常饮食以外，还应每天单独饮水2100毫升。要是在夏天出汗比较多的时候，最好是再多喝一点。
能眯就多眯会儿.
睡眠不足会影响母乳的分泌，但是在照顾宝宝的过程中总是会让妈妈觉得很累，因此，妈妈可以休个“哺乳假”。但是很多人都没有这个假期，所以在孩子睡着的时候自己也要赶紧睡。
一般情况下，对于新生宝宝每天大概要睡15个小时，而对与我们成年人来说只要睡8个小时就足够了。所以当宝宝在睡觉的时候，无论是白天还是晚上什么时候，只要你们感觉到疲劳的话，那么都是可以躺下来休息的。
吃的多很正常，妈妈不要有负担。
在母乳喂养时，为了维持妈妈的产乳量和身体健康，每天要额外摄入300 到 500 卡路里热量的食物。因此，在哺乳期的时候新妈妈应该要多吃一点才行。
乳母饮食，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。
温水毛巾擦拭就好。
有这样的说法：每次喂奶前先挤几滴奶水，然后再让宝宝吮吸，这样子有消毒的作用。这种说法毫无科学道理。在给宝宝喂奶前用温水毛巾擦拭就可以了。生理母乳喂养过程能促进宝宝肠道正常菌群建立。
正确清洁乳头的方法：用温开水擦洗乳头和乳房，千万不可用肥皂、酒精等来擦洗乳头，否则会造成皮肤皲裂，影响喂哺。
有些催奶秘方不靠谱。
有人说喝酒能够帮助乳汁分泌，这种说法是错误的，根本不可能增加产乳量。所以新妈妈千万不要随意喝酒，有的新妈妈在喝了一些补汤后感觉乳房发胀。这主要是由于汤中有非常多的水分，没有催奶的效果。
催乳食谱推荐
通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。
猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
根据时长选择冷冻温度。
要是哺乳期妈妈的乳汁分泌过多，或者是要去工作没有办法及时喂宝宝的话，最好是用电动吸奶器吸出乳汁，然后放在专业的储奶袋里，封闭保存。
1.储存在25℃左右常温，保存4小时
2.储存15℃便携冰盒，保存24小时
3.储存4℃冷藏(经常开关冰箱门)，保存24小时
4.储存4℃冷藏，保存48小时
5.冷冻室-5℃-15℃，保存1-3个月
6.低温冷冻-20℃，3-6个月
1、母乳解冻
1.如果是使用冷水的话，差不多需要十分钟。
2.用40℃左右的热水解冻。
3.用温奶器设在40℃解冻。
2、母乳加热
1.隔水烫热法
把盛母乳的器具放在温水里面，在浸泡的时候要经常晃一下。
2.温奶器加热
把温奶器的温度设定在40℃，然后加热。
3.恒温调奶器
使用恒温调奶器，温度设定在40℃，加热母乳。
提前让宝宝适应。
在宝宝出生以后，最好是让宝宝习惯吮吸乳房来获取母乳。如果妈妈要去工作的话，最好是能够提前7-10天让宝宝适应奶瓶，母乳喂养加上奶瓶喂养，可以让宝宝更快适应奶瓶。
宝宝刚出生还不会自己拿奶瓶，建议妈妈们给宝宝挑选玻璃奶瓶，玻璃奶瓶好清洗，耐热性好，安全性也相对较高。但是要注意安全，因为玻璃容易坏，怕伤到宝宝。
哺乳期吃药先问医生。
药物也会影响乳汁分泌，如抗组胺药、利尿剂、某些避孕药等常用药品。所以在使用药物之前一定要咨询医生。
哺乳期不能吃的药品：青霉素类、头孢类抗生素、那霉素、异烟肼、阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等治疗焦虑症和睡眠障碍类药物。
