喝下奶汤不见效怎么办？产后奶水不足该如何涨奶？不少新妈妈产后就奶水不足，于是婆婆们就开始着急了，准备了各种下奶汤，什么鸡汤鱼汤骨头汤轮番上阵的灌给产妇喝，一周过去了，奶水没增加多少，体重倒是蹭蹭上涨。婆婆郁闷，宝妈也很委屈。
其实，下乳汤的主要作用是让哺乳期的妈妈，在奶水不足的情况下，通过膳食汤剂补充气血、疏肝理气，让乳腺畅通、增加奶水的分泌，但需要知道的是，催乳汤的效果也因人，因情况而异。
而且催乳汤大多高热量高脂肪，如果妈妈的乳腺还没疏通，多喝催乳汤反而容易导致乳腺管堵塞，引发乳房肿痛、炎症等问题，这时候就不得不找专业催乳师来帮助“通乳”了。
所以，小编建议各位宝妈当发现自己奶水不足时，先不要急着一通气的就灌下各种下奶滋补汤，而是应该先让自己的心情放松下来，只有当妈妈们放松的时候，控制内脏活动的副交感神经相对兴奋，可以促进乳汁分泌。
说了这么多，那么到底应该怎么做才能有效催乳，让奶水多起来呢？
今天小编就整理了我们专业催乳师对正确催乳给出的建议，宝妈们快快学起来吧！
宝宝早吮吸，母乳喂养成功第一步
建议让宝宝在出生后的30分钟后就开始吮吸双侧乳头，因为宝贝这个时候正处于活跃期，当宝宝吮吸的时候，乳头和乳晕上的末梢神经会收到刺激，并促使乳汁进行快速分泌，有利于母乳喂养顺利。
进行催乳按摩
虽然饮食和按摩都是催乳的主要方式，但相对于饮食催乳，小编更建议大家采取按摩催乳哦，按摩催乳不仅见效快，还对各种类型的缺乳都有效，并且能有助于预防乳房疾病的发生，对宝妈和宝宝来说都是很有益的。
催乳按摩的根本原则是柔和，均匀，持久，有力，针对不同部位手法也不同。为了方便各位宝妈学习和应用，这里介绍8种简单常见的催乳按摩手法给大家。
图解8种常见催乳按摩手法
梳 法
梳法常用于乳房部位。
方法是：五指微屈，自然展开，用手指末端接触体表，做单方向滑动梳理动作，注意用指腹用力深沉，保持均匀力度，手不要跳动。
揉 法
用大鱼际，掌根或手指螺纹面附于一定的治疗部位，做轻柔缓和的环旋动作，并带动该部位的皮下组织，称为揉法。揉法主要分指揉法与掌揉法两种，揉动以顺时针方向为主。
指揉法
用拇指，食指或中指的指端或螺纹面紧贴在治疗部位，做环旋揉动。
掌揉法
用手掌大鱼际或掌根固定于治疗部位，做轻柔缓和的环旋揉动。
摩 法
用食指，中指，无名指指面或手掌面着力，附于被按摩的部位上，以腕部连同前臂，做缓和而有节奏的环形抚摩活动，摩法分为指摩法与掌摩法。
指摩法
食指，中指，无名指相并，指面贴着治疗部位做顺时针或逆时针旋转运动。
掌摩法
用手掌掌面贴于治疗部位，做有节奏的环形摩法。
按 法
按法是用手指，掌根或肘部按压身体的腧穴或部位，逐渐用力按压。按法是一种刺激较强的手法，常与揉法结合，组成“按揉”复合手法。
指按法
用拇指，食指或中指的指端螺纹面垂直向下按压。指按法适用于全身部位与腧穴。
掌按法
用手掌根部着力向下按压，可用单掌或双掌按，亦可双手重叠按压。掌按压常用于背部与下肢部。
肘按法
将肘关节屈曲，用突出的尺骨鹰嘴着力按压，常用于背腰，臀，大腿等肌肉丰满的部位。
滚 法
用手背近小指侧部分或小指，中指，无名指的掌指关节突起部分着力，可附于肩背部，骶部及四肢等肌肉较肥厚的部位，通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断的滚动。
要领：操作时缓和有力，滚动节奏快，移动慢。
梳 法
拿法主要有三指拿和四指拿两种，是指用拇指和食指，中指，无名指中三指，或四指对称用力，提拿一定部位或穴位，进行一紧一松的拿捏方法。拿法刺激较强，多适用于较厚的肌肉，筋腱处。
拿法操作一般与肌肤垂直，一紧一松，缓和有力，刚中带柔，由轻到重，均匀而连贯。注意按摩时不了突然用力或捏拿皮肤。
捏 法
捏法是指用指腹相对用力的捏压肌肤的手法，常用于头颈，项背，腰背及四肢。主要分为三指捏法和四指捏法。
三指捏法
用拇指指面顶住皮肤，食指和中指在前指压，三指同时用力提拿皮肤，双手交替向前移动。
四指捏法
用拇指指腹和其他三指（食指、中指、无名指）相对用力，将肌肉提起做一捏一放动作。
掐 法
掐法是用指甲或指端用力压穴位的手法，常用于少泽，合谷，人中，十宣等肢端感觉较敏锐的部位。
在科普完8大催乳按摩手法后小编在这里要再三强调一遍，由于催乳按摩和普通按摩大不相同，为了考虑到新妈妈乳房的特殊性，在按摩前一定要做以下几点特殊处理：
1.热敷
在催乳按摩前后应该热敷乳头，可以加强按摩效果，并减轻按摩时的不适。热敷同时可以轻拍乳房，持续3~5分钟即可。（注意：如果是已经有“堵奶”“奶结”情况的宝妈，是不可以热敷的！）
2.喝热水
热敷结束后，新妈妈可以喝一杯玫瑰花茶或温热的水，对增强按摩效果有一定的帮助。
3.涂抹天然植物油
为了保证新妈妈乳房的健康和宝宝健康，在按摩乳房之前应采取少量植物油倒在掌心，在涂抹到新妈妈乳房上，这样既能减轻按摩时的摩擦度，保护乳房，又能避免对乳汁产生不好的影响。一般情况下可以选择天然植物油，芝麻油与橄榄油。
正确选择下奶茶
相信对于很多奶水量多，喂乳顺利的宝妈们来说，“下奶茶”简直是妈妈们在追奶路上发现的“新大陆”。不仅催奶快，催来的奶质好，没有依赖性，同时口感也很好，不像油腻又高脂肪的滋补汤，即便每天也不会觉得反胃。
现在市面上的下奶茶品种繁多，建议宝妈们一定要往“无化学添加，原材料天然有机，研发背景专业”等方面去要求选择。
多喝水
要知道，乳汁中有大部分都是水分，所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。当初小编产后复查，医生要求憋尿照B超，小编足足喝了4瓶矿泉水，都没有尿意，最后全部化为乳汁，这是真人真事，所以多喝水，可以产奶没毛病。
当宝妈催乳顺利后，有了充足的母乳，这时候也不要松懈下来，保持正确的喂乳方式，能一遍增加奶量，还能维持现有的充足奶水状况。
让婴儿多吮吸
婴儿的吮吸能刺激产妇哺乳期的体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能使产妇乳房内的腺体制造和分泌乳汁。因此，婴儿的多次吮吸次数有助于下奶，尤其是夜间增加吮吸次数。吮吸的越勤，吮吸的时间越长，便能刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越旺盛
每次喂奶都吸空乳房
“吸空”乳房其实对下奶非常重要，宝妈们是否曾忽视过这个问题呢？产妇乳房在激素影响下制造乳汁时，会根据乳房的存奶量来决定每次的母乳分泌量。因此为了促使下次能分泌更多的乳汁，宝妈应该尽量保证每次乳房被真正“吸空”。
建议当宝宝吃完母乳后，宝妈可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶尽量挤空，如果量比较多，还可以保存在干净容器中冷藏，24小时内是可以温热后再次给婴儿吃的。
不过早补充配方奶
如果产妇过早地使用配方奶或其他食物来降低婴儿的哭闹，时间一久婴儿很容易会降低对母乳的需要，在吮吸的时候也不愿意花力气来吃宝妈的乳头了。当婴儿的吮吸频率与力度下降，母乳的分泌量也会因此受到影响。
乳头有问题也别放弃喂奶
很多宝妈在发现出现乳头皴裂，凹陷，扁平的时候，选择先放弃一段时间哺乳，这种情况同样会与上面所说的一样，减低宝宝的吮吸次数，也就影响了宝妈的母乳分泌量。其实这些问题只要在孕期和产后进行一些乳头护理，并采取正确的喂乳姿势，大多都会缓解。
调节好心态与情绪，饮食均衡
产妇轻松愉快的情绪和每日均衡摄入的营养，都是宝妈奶水充足的重要保证。所以，产妇在哺乳期间要经常保持轻松愉悦的心情。饮食要注意营养均衡，易消化，通常可以少食多餐，少吃生冷食品。
