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【每天走路多少步可以减肥】每天走多少步才能减肥瘦身

发布时间:2016-03-12   来源:育教家    阅读: 3.08W 次
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每天走路多少步可以减肥

10000步以上

走路虽然是一项很好的运动,但是如果走路步数太少的话肯定是没什么用的,每天起码要走10000步以上才能有一定燃脂效果。

【每天走路多少步可以减肥】每天走多少步才能减肥瘦身

走路速度多快能减肥

速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

【每天走路多少步可以减肥】每天走多少步才能减肥瘦身 第2张

走路减肥注意事项

1.抬头挺胸

走路时驼背绝对是不行的,挺起胸,要经常缩小腹形成无意识的动作去行走。会刺激到在地的地方的肌肉,也会对减肥效果UP。

2.张大脚步行走

优雅的走路方式是不适合减肥的。比平常的脚步大,两臂的摆动幅度也会变大,对於脚和手的紧实很有效果。

3.垫着脚走路

在走路的时候垫着脚走路,再让脚底碰到地。慢慢的这样做的话,脚步的肌肉应该会有被拉开的感觉。也能消除腿部容易水肿的效果。

【每天走路多少步可以减肥】每天走多少步才能减肥瘦身 第3张

健康小贴士

每天走路多少步可以减肥这篇文章就为大家介绍到这里,现在晒微信步数也成了一种潮流,大家可以把这种潮流化成减肥的动力,既有面子又能减肥。

【每天走路多少步可以减肥】每天走多少步才能减肥瘦身 第4张


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