轻度的在一个月内会恢复正常;如果比较严重可能要3-6个月才能恢复。
女性在产后有耻骨疼痛的现象其实是比较正常的，如果不严重是能够自愈的。产后耻骨痛和生产有密不可分的关系，因为它是很致密的结缔组织把双侧的耻骨联合在一起。那么，分娩的时候韧带处于松弛，骨盆扩大会引起耻骨联合分开，出现胀痛。严重者会出现撕裂痛，通过产后时间的延长，也会逐渐的恢复。一般的韧带恢复需要三到四周，也就是产后一个月以后，疼痛会逐渐减轻。
那么韧带完全修复得过百天，一般需要三到六个月以后，这段时间如果出现症状，出现疼痛，可以局部热敷，比如说用热水袋或者用电热宝，它可以刺激局部的血液循环，有助于缓解疼痛和消肿，再者就是吃一些药物来进行治疗，比如说活血止痛胶囊或者伸筋丹胶囊等等，有助于它的恢复。(药物的使用需要根据具体情况，在医生指导下进行。)
坐月子期间，一定要注意卧室里温度，保持在正常范围之内，不能出现寒气入侵现象，产妇尤其是对腰和腹部做好保暖措施，然后通过母乳方法来对宝宝喂养，这样可以有效增加子宫收缩，促进生殖器官快速恢复。
女性无论哪种方法生产下宝宝，在这个时期都需要及时下床做运动，这样能够有效增加血液循环，在这个期间，孕妇产妇不要接触寒凉东西，在每次洗脸洗手过程中要使用温水，在睡觉时尽量采取面部朝上姿势，避免身体器官受到挤压。
女性在生完孩子之后是可以吃水果的，但是需要注意适量。
水果的营养是非常丰富的，含有非常多的维生素C，能够帮助产后妈妈获得更多的营养。当然杂吃水果的时候也讲究不能过量，而且得选择一些比较新鲜的。产妇在挑选水果的时候要记住：不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜(哺乳期能吃西瓜吗)。
产后妈妈可以多吃一些水果，比如香蕉、红枣、山楂、橘子、桂圆、苹果、奇异果、葡萄、菠萝、橄榄。
