【剖腹产后怎么进行运动】剖腹产后运动要怎么办 剖腹产后多久可以运动

剖腹产后怎么进行运动。现在剖腹产越来越普及了，就是剖腹产的伤口是需要一段时间去恢复的。所以对于一直坚持运动的新妈妈来说，产后的运动就要特别注意了，那么剖腹产后运动要怎么办？剖腹产后多久可以运动？

剖腹产后怎么进行运动 安全第一

新妈妈产后要做运动，应该先问过医生，才可以恢复运动。

无论是做哪一种运动，都应该先获得医生的许可，尤其是剖腹产，拼命运动的话，伤口的缝合线会裂开。不管怎样，大多数新手妈妈在进行剖腹产后，都需要至少复诊一次，确保身体恢复良好。你可以在这一次的产后检查，告诉产科医生或妇科医生你想要恢复运动，并询问他们什么时候才是适当的时机。

剖腹产后怎么进行运动 6周后开始运动

即使怀孕生子的过程很顺利，终究还是对身体有伤害。比如说，有时候正常怀孕会造成腹直肌分离。在肚子慢慢被撑大的过程中，腹肌渐渐分离。除此之外，剖腹产也会留下切口，需要一段时间才能愈合。所以即使你在怀孕前身材很好，在产后恢复期间一定要好好放松。

剖腹产后怎么进行运动 温和运动开始

先做温和的低强度运动。即使你怀孕前经常举重或跑马拉松，进行剖腹产后做的第一个运动必须非常温和。怀孕使肌肉(尤其是臀部和核心肌群)承受很大的压力，加上在这段期间缺少运动，你需要循序渐进地锻炼它们，让它们恢复之前的力量。不要把自己逼得太紧，太快做太多运动很容易伤到自己。

剖腹产后怎么进行运动 保护措施

温柔地对待身体。当你慢慢努力恢复以往的日常运动时，一定要将身体承受的压力降至最低。采取下面的安全措施保证自己的安全：

1.每次运动时，记得花5分钟做热身和缓和运动。

2.多喝水。

3.头几次做运动时，限制自己每次只做10分钟，每周做3次。

4.穿有支撑作用的胸罩(如果你正处于哺乳期，别忘了戴防溢乳垫)。

5.感觉疼痛或疲劳时，立刻停止运动。

剖腹产后怎么进行运动 做好心理准备

做好准备面对生理和心理上的障碍。即使伤口愈合得很好，要在剖腹产后做运动也不简单。你会相当忙。你可能会比之前更容易累。在自己控制不了的激素变化影响下，你甚至会变得情绪化或消极。尽自己最大的努力克服这些障碍，能做运动时就做运动。运动会让你感觉好一点，给你满满的精力照顾刚出生的孩子。

产后开始做运动时，经常觉得太累、难过、消极或厌烦?你可能得了产后抑郁症。咨询医生，找出适合你的治疗方案。

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